Jak To Jest Z Tym Cytrynianem

pisalem ze srednio dziala ale to o creapure ale wtedy stosowalem bez dekstrozy byla to kretka z skw. Teraz stosuje 200mesh i jakos lepiej mi na niej idzie :) To moj 3 cykl kreatynowy. pierwszy poczulem ale i tak przez wakacje wszystko zeszlo i jeszcze sie schudlo (nie pytajcie czemu:) glownie imprezy i malo jedzenia hehe) drugi mialem po wakacjach i jakos slabo zadzialal ale to chyba przez slaba diete i imprezki i zrobilem sobie przerwe (z pol roku czasami tylko niereguralny trening) i od 2 miesiecy cwicze znowu ale teraz nie imprezuje w ogole odstawilem rzeczy ktore mogly szkodzic(np. papierosy) i mam nadzieje ze bedzie dobrze, zobaczymy do wakacji :) pozdro

aha no i biore kretke o tak.
w dni treningowe:
-przed treningiem 5g
-po treningu 5g + 30g dekstrozy
w dni nietreningowe
-rano 5g + 20g dekstrozy
-w srodku dnia albo pod wieczor 5g

No to się wyjaśliło czemu kreatyna nie działała na Ciebie zbyt dobrze - tak samo nie zbyt dobrze działałoby na Cie bieCreafusion jakbyś w ten sam sposób podchodził do tematu co wcześniej--> więc byłaby to jescze większa strata kasy
a po co ładujesz aż 10 g kreatyny dziennie??
niepotrzebnie się przesycasz moim zdaniem i skracasz okres czasu w jakim mógłbyś wykorzystywać działanie kreatyny

Dextroze też niepotrzebnie bierzesz - to praktycznie to samo co glukoza a jest od niej ok 5x droższa

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-22 14:35:55

dextrose dostalem za darmo :)
Czyli przestac brac 10 g w dni nietreningowe?? nawet jak juz jestem w 3 tyogdniu

Lepiej jak bedziesz brał 5 g zarowno w dni treningowe jak i nietreningowe a cykl sobie przedłużysz do 6-7 tygodnii--> efekt będzie lepszy i trwalszy

w treningowe 5g?? ale wtedy moge zapomniec o maksymalnej pompie na treningu. W nietreningowe bede bral te 5 g ale w treningowe 5g to jakos nie jestem do tego przekonany :/ napisz mi w jakiej porze mialbym to brac i dlaczego 5 a nie 10 w treningowe moze sie przekonam :P

5g po treningu
czemu - bo efekty długotrwałej suplementacji w dawkach 5g będą lepsze ze względu na to iż działanie kreatyny będziesz mógł wykorzystać przez dłuższy okres przez który możesz wykorzystać działanie kreatyny (bo cykl na mniejszej dawce może być dłuższy), nie będzie co prawda takie retencji wody i uczucia napełnienia mięśnii - ale tak czy inaczej ta woda zejdzie po cyklu a ważniejsze jest moim zdaniem możliwość robienia czystaego mięśniia dłużej a co za tym idzie trwałe efekty w suchej masie niż krótkotrwały większy wzrost masy spowodowany wodą a następnie większe spadki zarówno masy jak i siły
Wybór należy do Ciebie - np ja mam sa sobą już spoooro cykli brałem już z nasycaniem, bez dawki po 5 g i po 10 dziennie
a obecnie jade po 5 i jestem zadowolony

ja nadal czekam na zdanie specjalistów S.Ambroziaka i D.Szukały cytrynian vs jabłczan

nie bierz kreatyny przed i po treningu, zmniejszy nadkompresacje dawki potreningowej. najlepiej zrezygnuje z 1 dawki w ciągu dnia, niepotrzebnie tracisz kase i nawadniasz sie. Zmniejsz dawki nie ma sensu tyle pchac.

Czarnuchok: Slawek jest chyba aktualnie za jablczanem ostatnio napisal, ze "cytrynian jest w stanie wytworzyć z 1 mola glukozy 24 cząsteczki fosfokreatyny... to jabłczan aż 36."