Które ćwiczenie na biceps lepsze ?

Jak 4 miesiace to moze pora zejść ze schematu 5x5.

Slyszalem ze plan sie zmienia wtedy gdy efekty przestaja byc widoczne

Trenuje planem długo ale chce go zmienić

A zaraz słyszałem że plan się zmienia jak przestaje działać

To chcesz zmieniać czy nie ?


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-23 23:01:51

Nie chce zmianiac calego planu tylko to co waszym zdaniem jest do poprawy..

Jak masz problemy z kolanami, to po prosty wymień ćwiczenia na takie, przy których Cię nie będą boleć.

martwy klasyczny -> rumuński martwy ciąg
przysiad ze sztangą -> bułgarski, pistol squat, bułgarski ale z dwiema stopami na ziemi (można się asekurować, trzymać czegoś, ustawić tak, żeby kolano nie bolało w ćwiczeniach jednonóż)

Na przedramiona najbardziej lubie nawijanie linki (wrist roller). Nie jakie nudne jak uginanie/prostownie nadgarstków

Tyle ,że kolana mam już tak skonyuzjowane,że nawet sprawia mi ból normalne wstawanie za pomocą kolan przykladowo z ziemi,wiec takich rzeczy tym bardziej nie powinienem robić ,bo to nie jakas tam mala kontuzja albo przeciazenie tylko martwica

No ale możesz robić rumuna nawet z całkowicie prostymi nogami.
Czwórek jednak rzeczywiście sobie nie poćwiczysz w takim wypadku.

Robisz jakąś rehabilitację na tę martwicę czy tego nie da się tak poprawić?

Mialem ja od 4 lat ale jakos teraz znowu bol wrocil a te rehabilitacje malo daja i najlepszym sposobem jest oszczedzenie kolan

malo daja bo trzeba namierzyc problem pod katem jego przyczyny, a nie leczenia samych objawow.
skoro odpoczynek daje ulge, jak i oszczedzanie stawow, to domniemywac mozna, ze tehcnika treningowa moze mocno obciazac stawy i wymaga korekty

Ja ten bol kolanie mialem 4lata temu a teraz jakos to sie znowu ualtyw ilo a 4 lata temu nie mialem kontaktu z silownia.