No więc taki opis jak to przebiegało, zacząłem trenować początkiem sierpnia 2017 waga 91 i zacząłem od razu redukować, moim pierwszym błędem było ze zacząłem z niskiego pułapu kalorycznego i potem już nie miałem z czego ciąć, najniżej zszedłem do 1600 kcal (tak wiem totalna głupota) pod koniec marca tego roku stwierdziłem że zaczną mase i zacząłem dodawać kcal od dziś leci 3000 kcal, po tej niesamowicie długiej redukcji zszedłem do wagi 69 kg, teraz waże 70/71 i moje pytanie jest jak się teraz zachować do ilu kcal dojść ile pociągnać tą mase i kiedy wejść znowu na redukcje ? niżej dodaje zdjęcie z poszczególnych miesięcy, w razie jakichkolwiek pytań odpowiem, z góry dzięki za pomoc :D
Moim celem jest polepszenie klatki oraz brzucha aby chociaż lekko był widoczny zarys mięśni.
Zmieniony przez - endokuba w dniu 2018-04-16 00:32:32
Zmieniony przez - endokuba w dniu 2018-04-16 00:32:50
Zmieniony przez - endokuba w dniu 2018-04-16 00:33:08
Zmieniony przez - endokuba w dniu 2018-04-16 00:33:22
Zmieniony przez - endokuba w dniu 2018-04-16 00:33:37
Zmieniony przez - endokuba w dniu 2018-04-16 00:35:37