Posilek po wieczornym treningu

Witam.
Jestem obecnie na rekompozycji (staz 7 miesiecy) i mam sprzeczne informacje odnosnie posilku potreningowego. Trening 3 razy w tygodniu w godzinach 19:30-21:00. Jedni mowia, zeby po treningu zjesc od razu wegle np. owoc lub wafle ryzowe z mala iloscia dzemu, potem WPC i dopiero kolacje juz bez wegli, a inni zeby przy tak poznym treningu zjesc po prostu kolacje z weglami np. ryz + kura i to wystarczy. W pierwszym przypadku pochlaniam na noc ponad 700kcal (oczywiscie wszystko sie miesci zapotrzebowaniu kcal i makro), a za poltorej godziny klade sie juz spac. Ale czy to aby nie za duzo na noc. Zaznaczam, ze nie mam zadnych dolegliwosci zoladkowych ani problemow z zasypianiem, wiec jesli chodzi o komfort to mi wszystko jedno. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?
Pozdrawiam

Do godziny po treningu zbilansowany posiłek.

Jeżeli nie odczuwasz niekorzystnych objawów jedzenia przed snem to nie widzę problemu . Sam często tak robię


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-10 21:54:39

Zjedz zbilansowany posiłek w domu który będzie dostarczał wszystkich niezbędnych składników odżywczych - problem rozwiązany.

Dzieki za odpowiedzi.

W takim razie WPC na kolacje narazie odstawiam, tylko posilek. Pozdrawiam

Może być.

Jak najbardziej pełnowartościowy posiłek. Samo wpc to niestety zbyt mało na okres po treningu. Ostatni posiłek nic tutaj nie zmienia.

Tym oto sposobem ludzie sami sobie utrudniają życie, wymyślając setki dziwnych teorii, kiedy tak naprawdę najlepiej działają proste i sprawdzone sposoby :). Porządny posiłek jak najbardziej :)

Bez względu na godzinę warto spożyć pełnowartościowy posiłek.