Przedramię

Witam. widziałem ciekawy filmik na YT na temat treningu przedramion. Gość który występował w tym filmiku twierdził że takie ćwiczenia na przedramię jak np. uginanie go z sztangą nachwytem lub podchwytem nic nie daje bo są to za małe ciężary przy tego typu ćwiczeniach. Proponował coś takiego jak zwis na drążku, spacer farmera z ketlami itp. Co o tym sądzicie?


Zmieniony przez - tey w dniu 2018-04-08 17:24:19

pewnie ma na mysli, aby przedramie trenowac glownie poprzez chwyt scisku i zwiekszanie obciazenia, glownie poprzez prace izometryczna

chyba tak ale czy takie ćwiczenia jak uginanie nadgarstków sztangi nachwytem i podchwytem są na prawdę nie skuteczne ?

Pewnie żę są,każdy ćwiczy jak mu pasuje :) Przedramiona tak często dostają wycisk że nie ma konieczności ich trenować jakoś mega

ja trenuje w ten sposób że robię dwa ćwiczenia po 3 serie i 10-16 powtórzeń raz w tygodniu. Także jakoś dużo to nie jest.

sa efektywne, jednak ttrzeba uwazac, aby nie przesadzic i nie zaczac zbyt mocno obciazac nadgarstka

tey

chyba tak ale czy takie ćwiczenia jak uginanie nadgarstków sztangi nachwytem i podchwytem są na prawdę nie skuteczne ?

Na pewno coś dają ale nie konicznie trzeba je tak trenować, spotkałem się też z opiniami fizjo, że mogą się przyczynić do zespołu cieśni.

Ale zaproponowane ćwiczenia są bardzo dobre. Ogólnie wszystkie ćwiczenia wielostawowe wpłyną dobrze na przedramię.

spoko. dzięki za odpowiedz

Też nie wiele czasu poświęcam an osobny trening przedramion, ba, nie trenujący cih, zastanawiam się kiedy mają mieć czas na regenerację.
Pytanie co chcesz osiągnąć, bo na pewno inne efekty są od zwisania na drążku, a inne od uginania ze sztangą.
Da sie edytować cudze i swoje posty? :O
Chętnie podzielę się z wami stroną o PoE currency i Path of Exile orbs, jest ona o tyle niezwykła, że napisana jest w dwóch językach, w tym po angielsku.
Jeśli jesteście zainteresowani kupowaniem PoE currency, to nic lepszego nie może wam się trafić niż poeorbs (path of Exile) orbs
http://poeorbs.pl/1_4_gdzie-kupowac-orby.html
Gdzie kupować orbs? How To trade in PoE? Where to buy poe orbs


Zmieniony przez - Deos777 w dniu 2018-04-11 15:18:57

Zmieniony przez - Deos777 w dniu 2018-04-26 17:12:38