Nienaturalny tułów i wystający brzuch.

Witam, ćwiczę codziennie po około 45 minut z rozciąganiem w tymbrzuszki, brzuszki skośne, przyciągnięcia nóg i inne ćwiczenia na brzuch i nie tylko a on wciąż jest nieumięśniony. Spożywam ok 1500 kcal lub mniej a dalej mięśni nie widać i po jakimś czasie zauważyłam wystającą górną część brzucha. Dołączam zdjęcia i nie mam pojęcia co robić, wydaje mi się, że jakieś ćwiczenie sprawiło że ten mięsień się uwypuklił. Aby pozbyć się brzucha obcięłam węgle, teraz pochodzą tylko z warzyw i śladowych ilości pieczywa. Nie spożywam słodyczy i napoi gazowanych/słodzonych. Jem dużo owoców i warzyw. Proszę o pomoc!

Masz problemy z odżywianiem, 1500 kalorii to jest jakaś głodówka.

Co do zdjęć to nie dopatrzyłem się niczego nadzywczajnego

Jak jesz bardzo mało to efektu nie przyspieszysz. Musisz na początek policzyć to ile powinnaś jeść bo jak się głodzisz to efektów nie będzie choćbyś robiła milion brzuszków.

Wiem, ważę 49 kg na 162 wzrostu. Jedząc ok. 1700 i nie ważąc się, po pół roku pokazało 4 kg więcej bez cheat mealow ani kalorycznej żywności. Dlatego ostatnio zmiejszylam bilans bo jak próbuje jeść więcej to na wadze z kolei tez robi się wiecej. Starałam sie tylko o utrzymanie formy a tluszcz pojawil sie w wiekszej ilosci na brzuchu i udach ale bez przesady,nie jestem otyła i ćwiczę codziennie. Moje zapotrzebowanie PPM 1200, a na utrzymanie wagi 1750 a na tej wartosci przytylam. Podejrzewam ze mogę miec rozregulowany metabolizm.

Ale cięcie tego nie poprawi. Waga nie jest jedynym wyznacznikiem może glikogenu więcej albo wody złapałaś i już waga będzie szaleć. Staraj się przez jakiś okres miskę poprawić i ją ustabilizować. Czasem jak organizm ma za mało to szaleje

Julia335

Wiem, ważę 49 kg na 162 wzrostu. Jedząc ok. 1700 i nie ważąc się, po pół roku pokazało 4 kg więcej bez cheat mealow ani kalorycznej żywności. Dlatego ostatnio zmiejszylam bilans bo jak próbuje jeść więcej to na wadze z kolei tez robi się wiecej. Starałam sie tylko o utrzymanie formy a tluszcz pojawil sie w wiekszej ilosci na brzuchu i udach ale bez przesady,nie jestem otyła i ćwiczę codziennie. Moje zapotrzebowanie PPM 1200, a na utrzymanie wagi 1750 a na tej wartosci przytylam. Podejrzewam ze mogę miec rozregulowany metabolizm.

Na zdjęciach w zasadzie nic nie widać. Ja mam 163cm i przy wadze 54 kg wyglądałam jak patyk.

Po pierwsze warto nadmienic, ze od brzuszkow tluszcz nie znika. Utrata tkanki tluszczowej przebiega w calym ciele, w jednych miejscach wolniej, a w drugich szybciej, tak samo jak tycie.
Po drugie juz zostalo wytlumaczone