Redukcja - micha ? Pomocy!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 292

Cześć wszystkim! :)
Byłabym wdzięczna za pomoc, co myślicie o takim dniu posiłków ?
Zbyt mało kalorii? Może za dużo białka, węgli?

Wzrost: 165cm
Waga: 59kg/60kg
Wiek: 20lat
Ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu siłowy trening (1-2 x nogi, klatka barki, plecy biceps triceps)

Śniadanie:
* 2-3 jajka
* 1 pomidor
* 3 ogórki konserwowe

Drugie śniadanie:
* 5 łyżek płatków owsianych
* 2 banany
* 2 kiwi
* szklanka truskawek
* porcja 35g isolatu vanilia

Obiad:
* pierś z kurczaka
* 100g szpinaku
* 2 łyżki jogurtu naturalnego
* przyprawy typu pieprz sól i czosnek

Kolacja:
* 4 jajka na miękko
* mix sałat lub jakies warzywa

Dziękuje z góry za wszelkie odpowiedzi i rady :) pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Podaż kalorii jest zdecydowanie zbyt niska - tego typu praktyki mogą jedynie odbić się negatywnie na zdrowiu.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Dietę poprosimy w ten sposób wraz z ankietą działu

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Na pierwszy rzut oka powiedziałabym, że jajek za dużo (dieta ma być urozmaicona).

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

n.duchnowska

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 292

Suma posiłków wyszła taka?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Czy mało kalorii czy nie to tego nie wiadomo nie ma nigdzie napisane ile tych kalorii jaki podział BTW.
snaidanie 2-3 jaja czy dasz dwa lub 3 to jest już różnica.
Pierś z kurczaka, ale ile tej piersi, 100 g, 250g.

Węgli to raczej tu dużo nie masz, można rzec że śladowe ilosci, jedynie z płatków i owoców

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

To nie jest sposób wrzucania diety do oceny. Kalorii z 500 za mało, tłuszczy ze 20 g za mało, ale to raczej luźne wnioski niż ocena, bo brak zrzutu diety i ankiety.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-04-02 20:02:01

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

1300 to chyba coś za mało, dzieci więcej jedzą.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html to jest wymagany sposób wrzucania zrzutu - inaczej jest to mało czytelne.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

n.duchnowska

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 292

Teraz będzie chyba ok :D

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Wrzucaj osobno jaja i masło, nie wiesz ile autor użył masłą, ogólnie mizernie, kalorii bardzo mało, to głodowe ilości,

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

n.duchnowska

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 292

Wiec zwiększyć ilość czy dodać jeszcze jakiś posiłek ?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

n.duchnowska
Wiec zwiększyć ilość czy dodać jeszcze jakiś posiłek ?

Każde z tych rozwiązań jest dobre, dopasuj to do swoich potrzeb.

Nadto nie ma potrzeby unikania ww w ostatnim posiłku. WW poprawiają regenerację i jakoś snu.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat