proźba

baldzo dziękuje ale wydaje mi się że 20 kg na początek jest dobse niedługo sobie zwiększe do 30kg ale narazie mi wystarczy

wiesz jeszcze się wstrzymam z suplami przez jeden miesiąc zobacze czy coś zdrgnie jakiś kilogram lub pół i czy zobacze jakąłś różnice nawet taka malutką baldzo dzięki za odpowiedz ale przeciesz suple to jest białko i węglowodany itd czy to coś szkodzi bo chciał bym sobie kupic gajnera ?? czy może być??

moim zdaniem wszystko czego potrzebujesz masz w jedzeniu ,przy twojej masie to nie jest problem zjesc odpowiednia ilosc bialka ,zadne suple ci nic nie dadza jak nie bedziesz mial minimalnych mozliwosci trenowania no i kogos kto by ci to i owo wytlumaczyl bo altas na stronie jest ok ale to nie to samo co ktos doswiadzony. a 20 kg ciezar to nie ruszy zadnej parti miesniowej ,no moze przedramiona mozesz trenowac. przynajmniej 50-60 kg jakies regulowane hantle i mozna cos pomyslec

ale wiesz jak ja naprzykład nie podniose 60 kg to co mam zrobić wiesz najpierw się zaczyna od lekki ciężarów a potem cięższe najpierw chyba się przyzywczaja mięśnie ścięgna itd [tak mi powiedzieli] czysz nie lepiej jest 30 kg kilową sztangą zrobić 20 powtórzeń i z 5 seri
a nie jak 50kilową 2 powtórzenia i 3 serie :D:D bo ja niewiem ja dopiero zaczynam

Bajanekkk, rób narazie tym co masz, ale powoli zwiększaj te ciężary, bo wkrótce to będzie o wiele za mało.

PS:Faku ty to masz "anielską" cierpliwość :P

dzięki mam zamiar zwiększyć do 30 albo więcej do ilu mam zwiększyć?? sztange :D

czekam na waszą odpowiedz:D

oooo i jeszcze mam 16 lat i jeszcze rosne i jak robie naprzykład wspięcia na palce lub przysiady ze sztangą 30 kg to obciążam kręgosłup ?? i czy to ma jakiś wpływ na wzrost ??i jeszcze ćwiczenie wyciskanie sztangi z za karku ma jakiś wpływy na wzrost ??

odpowie mi ktoś czekam

takim ciezarem nic ci sie nie stanie ,jak chcesz zrobic jakoms mase to 5x 20 odpada,m zreszta poczytaj sobie na forum tu masz wszystko opisane