Suplementacja podczas rehabilitacji kolana po pęknięciu łąkotki.

Jeżeli wolisz 70% BCAA to ok. Ja bym brał tę, która ma więcej tego, czego potrzebuję.

MrJohnyWoW

Czemu za pózno? Mam rozumieć, że BCAA przyspieszy mi regeneracje mieśni?


Zmieniony przez - MrJohnyWoW w dniu 2018-03-24 22:47:00

za pozno, bo nie wystepuja reakcje biochemiczne, ktore by stymulowaly zapotrzebowanie na bcaa

Dziekuje wszystkim za pomoc. Odzywki juz kupilem. Bcaa kupilem z beta alanina. Tam na porcje jest ok 600mg beta alaniny a i tak odczulem mrowienie, glownie na twarzy. Minie to pozniej?
Drugie pytanie. Znacie moja intensywnosc treningow, wage, wzrost, wiek. Ile sporzywac bialek, wegli i tluszczy? Troche czytalem i zastanawia mnie porcja bialek. Wyczytalem, ze 2g na kg masy ciala. To wychodzi u mnie 128g bialek dziennie czyli rownowartosc ok. 5 piersi z kurczaka. Troche sporo. Czy cos zle obliczam? Zle zalozenia? Czy przy treningu na sile jest wazna dieta tak jak na masie?


Zmieniony przez - MrJohnyWoW w dniu 2018-03-27 23:10:41

5 piersi sporo ja jadam np jedną lub dwie dziennie, biało z innych źródeł dostraczasz również, wczoraj 3 piersi warzyły 650g czyli ok 130 g białka, w piersi trzeba liczyć ok 20-22g bialłka na 100g.

najlepiej policzyć
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

jw nie przeliczaj wszystkiego na kurczaka z ryzem dieta powinna by urozmaicona, zasobna w kilka zrodel bialka, wegli,mjak i tluszczy co daje nam mozliwosc dostarczania roznych konfiguracji aminokwasow, czy tluszczy