Pomoc.

Witam , mam dwa pytania które mnie męczą i nie potrafię znaleźć odpowiedzi , chociaż wydaje mi się że kiedyś o tym czytałem , ale mniejsza.
Czy idąc planem PHUL
Martwy ciąg włączyć do dnia upper , czy lower ? Bądź czy jeśli ma to być lower czy można go zastąpić przysiadami przednimi ? Czy tylko 1 rodzaj przysiadów ?
I czy robiąc martwy siłowo , mam go jak najszybciej podnieść i powoli opuszczać ?

A i czy jeśli jednak martwy do lower , to 2 rodzaje przysiadów będą ok , czy 1 rodzaj + martwy ?


Zmieniony przez - Crisso271 w dniu 2018-03-22 10:17:04

martwy to lower
ja bym dal jeden rodzaj siadu