Przysiad - ból łokci

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 144 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4386

Cześć,

Często po przysiadach, przy zginaniu łokci, odczuwam lekko ból w łokciach (dokładnie od wewnętrznej stroni łokci). Ramiona ustawiam dosyć szeroko na gryfie, przy węższym rozstawie ból jest większy. Macie jakieś pomysły od czego może to zależeć?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Czasem chyba też coś z barkiem może być i wtedy ból leci po całej kończynie. Ale chłopak już przyczynę znalazł.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6537 Napisanych postów 62347 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778174

Ale tylko po przysiadach się to pojawia czy także po treningu na przykład tricepsów?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Nobody41

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 144 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4386

Tylko przysiad.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6537 Napisanych postów 62347 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778174

To musisz w takim razie kombinować z rozstawem i sposobem chwytu sztango podczas przysiadów bo gdzieś pojawia się przeciążenie i musisz to wyeliminować bo może się to przekształcić w coś poważniejszego.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Nobody41

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 144 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4386

Zauważyłem, że czasami (rzadko bo rzadko, ale jednak) dociskam ciężar gdy wstaje ze sztangą. Może wtedy łokcie są obciążone.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6537 Napisanych postów 62347 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778174

Może, ja osobiście szeroko trzymam sztangę mimo iż jak chwycę węziej mam lepszą stabilizację tułowia to jednak barki na tym cierpią.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12109 Napisanych postów 160577 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235019

zwroc tez uwage na to jak ustawiasz nadgarstki, czy zbyt mocno nie zginasz grzbietowo

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Nobody41

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 144 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4386

A nadgarstki powinny być ułożone naturalnie czy w trakcie ruchu trochę się wyginać na wewnątrz lub zewnątrz?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Mogą się trochę wyginać.Film z Twojego przysiadu byłby pomocny.

...

Nobody41

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 144 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4386

Chyba już wiem co było źle. Dzisiaj skupiłem się na tym, aby sztanga nie przeciążała nadgarstków. I bólu już prawie nie było. Zawsze po ustawieniu się w odpowiedniej pozycji muszę dodatkowo lekko przekręcić nadgarstki, aby sztanga przesunęła się do przodu i powinno być już OK :)

...