Jakie polecacie zestawy witamin ?

Witam , trenuje od 6 miesiący na silowni, od 2 tygodni mam problem z ciaglym brakiem energii w wciągu dnia mimo że spie po 7-8H robie sobie drzemki w ciągu dnia a po kawie tylko na chwilę czuje się pobudzony ogolnie czuje się cały czas zmęczony na treningu i brakuje mi sił do jego wykonywania. Dietę mam bogata w dużą ilość warzyw ale mimo tego myślę że dalej mam niedobory. Trenuje 5 razy w tygodniu w tym 3 razy siłka + cardio i weeekendy interwały. Z góry dziękuję za polecenie jakiegos zestawu budżet do 200

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html

Zrób sobie badania czy wszystko ok.

@anubis84 jakieś konkretne badania czy ogólnie wszystko ?

Ja bym zwrócił uwagę na Twoją dietę i ilość snu. Tutaj może być problem.

@domer przykładowy dzień z diety :
Poniedziałek
Śniadanie:
1 kromka pieczywa żytniego 90g, szynka z kurczaka 3 plastry, sałata kilka liści, pomidor, jajko , 2 kanapki

2 Śniadanie:
Banan, orzechy 25gram(włoskie lub migdały), 30gram odżywki białkowej z 200ml mleka 0,5%tł

Trzeci posiłek:
Koktajl na mleku 0,5% tł. 200ml, pół banana, truskawki 50g(mrożone)

Obiad:
Makaron pełnoziarnisty 80 gram, 150gram pieczonej lub grillowanej piersi z kurczaka, warzywa 220gram:

Kolacja
kromka pieczywa żytniego 50gram, łosoś wędzony 50gram, jajko ugotowane, sałata kilka liści, pomidor



Zmieniony przez - artixx780 w dniu 2018-03-19 20:55:22

pełna morfologia z rozmazem
Pełny jonogram + chlorki
Żelazo + vit.b12 + vit.d3

W tym celu zapraszam do odpowiedniego działu:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html