Dieta low carb do oceny

?

2 g białka na kg/masy ciała x 76 kg = 152

152 to nie to samo co 200

Wklej więc poprawną rozpiskę diety. Nie odzwierciedla odna tego, co wpisałeś w ankiecie.

Dobra ja znam swoje zapotrzebowanie kcal 2900 chce redukowac czyli 2600 no wiec jakie makro b/w/t obrac?

tak by finalnie wygladala moja dieta na redukcje moze byc? produkty dobre? jak potem ucinac kcal to z czego? z wegli a bialka i tluszcze zostaja?

Dobra ostatni raz to odswiezam chce poleciec na low carb tak wyglada moja dieta powiedzcie tylko czy dobre produkty czy moze zrezygnowac z mleka w pierwszym posilku czy moze zostac bo bym sobie owsianke robil i by sycilo, prosze o pomoc tylko jak potem ciac kalorie? z calkowitego bilansu ucinac 100kcal co tydzien lub 2 tygodnie? i dojsc do np. 2000kcal i ciac ww i podniesc tluszcze? prosze o rady

Masło orzechowe do wywalenia. Za dużo oleju lnianego. Daj jakieś tłuste mięsa, jak ma to być low carb a nie chude źródło białka plus tłuszcz. Kcal można zmniejszyć do 120g z węglowodanów plus tłuszcze.

Nudna dieta - mało smakowita, prochu dużo, twaróg, kurczak, ryz, brokuł - podlane olejem. Ile czasu wytrzymasz? Tydzień?

Mówiłem o tym oleju lnianym.

Wygląda to jakby osoba, która nie chce diety low carb była zmuszona do zmiany diety zbilansowanej tylko po to, żeby ilości makroskładników odpowiadały założeniom low carb. Masz tłuste mięsa, ryby, jaja a Ty dajesz chude mięso, chudy twaróg.