Łatwy trening na rzeźbe przed wakacjami przy cukrzycy typu 1

Mam staż ok 8 miesięcy. Do tej pory ćwiczyłem na masę ale dbałem o to, żeby zbytnio się nie zalać w tłuszcz jednak przy mojej przypadłości jaką jest cukrzyca t1 nie jest to takie proste.
Moje wymiary to 184/87kg wiek 28 lat.
Czy widać jakieś duże efekty- wiadomo zawsze mogłoby być lepiej.
Nie trzymam zawsze jakoś rygorystycznie diety i niestety mam tendencje, że mi wszystko idzie w bruszek.
Napiszcie jakiś łatwy trening na redukcje (ilośc powtórzen i jaki ciężar)
Dodam, że czestotliwość treningów to 3 razy w tygodniu...

witaj, tutaj ttrening bedzie odgrywal role drugoplanowa, a wazne bedzie podejscie dietetyczne
proponuje znalezc dobrego dietetyka klinicznego, ktory dopasuje jadlospis pod Twoje preferencje zywieniowe, jak i przypadlosc.

co do treningu moze byc to klasyczny PUSH/PULL uzupelniony interwalami

Nie ma łatwych treningów, jak są łatwe to nie zdadzą rezultatu. Jak to się mówi no pain no gain.

przez slowo latwy, mozna rozumiec zastosowane cwiczenia, aby byly proste ruchowo, oparte na podstawach jak przysiad, wl, pompki anubisie