Redukcja a waga i obwody

Rozpisz dokładniej co masz na myśli. Chcesz zrobić dwa dni cheat day i pytasz ile kcal dać po tych dwóch dniach?

dokładnie tak , jem teraz wszystko i mnie nabija nogi rece lecz z pasa nie leci cos nie wiem czy ta kaloryka 2700 przy 100kg to najwyrazniej nie za duzo i po prostu zrobic 2 dni brake i wejsc na 2600 i dalej cisnac

Co to znaczy "jem teraz wszystko"? Nie widzę sensu w tym co proponujesz.

liczylem teraz zapotrzebowanie wg wzoru wychodzi ok 3050kcal na utrzymanie , od ilu zaczac teraz kcal redukjce?

Nadal nie rozumiem o czym piszesz. Strasznie chaotycznie podchodzisz do tematu.
KALORYCZNOŚĆ - nie KALORYKA.

czy moge przejsc na hc dajac wiecej ww a mniej bialka i tluszczy? teraz jest 260ww 100t i 200b

Czy według Ciebie jest mniej białka i tłuszczów? Ilościami poniżej zalecanych? Jaki jest tego sens?

taki sens ze ludzie redukuja na 80g t 180g b i 300g ww? lubie ww

Możesz tak zrobić, jak najbardziej.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-15 10:46:54

Nie musisz przecież kategorycznie trzymać się tych 1g/kg masy ciała tłuszczów. Chodzi o przybliżoną wartość.