Szerokie biodra - jak poprawić proporcje ciała ?

Witajcie. Jestem tutaj nowy. Mam 15 lat i problem ktory może wydać się dla niektórych bardzo dziwny. Mianowicie chodzi mi o moje biodra. Są duzo szersze od klatki piersiowej i czuje sie z tym troche niekonfortowo. Ćwicze od okolo roku i efekty są zauważalne ake niestety nieposzerzyłem się tylko wyrzeźbiłem. Chodzi mi o to że chcialbym rozbudować mięśnie najszersze grzbietu i poszerzyć talie.Przeszła mi przez glowę taka myśl że wszystko siedzi w mojej psychice i niewidac tak tego tylko mi sie tak wydaje. Myślę że mi pomożecie. Z góry dziękuje i pozdrawiam

Mało kto ma idealne proporcje sylwetkowe najczęściej jesteśmy połączeniem różnych cech fizycznych, które nie do końca się na podobają. Szerokie biodra to dość powszechny problem i bynajmniej nie dotyczy tylko kobiet. Zaburzone proporcje ciała dość często dotyczą także mężczyzn.

Najpierw powinniśmy ocenić z czego wynika problem bo często jest tak, że nasze ciało jest proporcjonalne, ale mamy otłuszczoną część ciała na przykład okolice bioder i pośladków przez co wizualnie jest ona zdecydowanie szersza niż góra ciała. W takim przypadku musimy przeprowadzić redukcję i proporcje po zrzuceniu tkanki tłuszczowej się poprawią.

W przypadku gdy nasze barki są wąskie, a biodra naturalnie szersze to jedynym sposobem aby wyrównać/poprawić proporcje jest rozbudowa górnej części ciała. Za wizualną szerokość góry ciała odpowiadają przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu oraz boczne części mięśni naramiennych. I to na nich powinniśmy się skupić w swoim treningu. Oczywiście nie możemy zaniedbywać innych partii mięśniowych w treningu, ale to właśnie te mięśnie pozwolą wyrównać dysproporcje w wyglądzie sylwetki.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-05 12:05:01

Zeby sprawdzic, czy to problem rzeczywisty, czy z postrzeganiem wlasnej sylwetki wrzuc foto do oceny.

jw byc moze to nie kwestia szerokich bioder, a po prostu slabo rozwinietej masy miesniowej gornej czesci ciala

Jak możesz to wrzuć fotkę sylwetki to ocenimy czy faktycznie jest problem z tymi proporcjami czy siedzą tylko w głowie

s

Słabe zdjęcie

Wymyślasz. Masz normalne proporcje, tylko chudy jesteś.

Trzeba mięśni dokładać. I żadnego poszerzania tali

Czemu żadnego poszerzania talii

A po co mieć szeroką talię? Plecy trzeba poszerzać.

sylwetka typowej budowy, nic nie ma nadzwyczajnego pozostalo ostro pracowac nad sylwetka

Panie kolego dołóż masy mięśniowej i będzie kosa. Tale i biodra masz wąskie więc proporcje będą dobre jak poprawisz górę