Dieta na masę do oceny, poprawek 85 kg

Po waszych opiniach udało mi się ułożyć dietę która spełni moje zapotrzebowanie kaloryczne mam nadzieję że teraz nie powinna budzić wątpliwości





Zmieniony przez - Wacker26 w dniu 2018-03-09 23:27:39

Niby za dużo białka ale to nie powinien być chyba aż taki problem . Oczywiście rotację będę stosował np. zamiast antrykotu kurczaka , wieprzowina lub jakaś ryba.... No i tuńczyk też będzie podmieniany na te produkty

Tutaj możesz poczytać więcej na temat suplementów, które warto unikać:

https://potreningu.pl/articles/2759/najbardziej-przereklamowane-suplementy-na-mase 

Owocowe jogurty, ryby z puszki jak i suszone owoce do eliminacji. Białka jest rzeczywiście za dużo, warto byłoby obniżyć jego podaż. Nie wiem w jaki sposób jadasz posiłek 4, ale kombinacja wydaje się nieco dziwna. Warzywa dodawaj do każdego z posiłków.

Gotuję makaron posypuję go rodzynkami . Jem to popijam jogurtem , a jajka to już po wszystkim dojadam akurat się ugotują w czasie kiedy jem ten makaron :)

Nie lepiej jest Ci dodać świeży owoc niż takie rodzynki ? Lepszy zdrowszy i większy .

Makaron z ''przecukrzonymi'' rodzynkami to ciekawy posiłek

Chyba o to chodzi żeby makaron osłodzić ale przecież nie cukrem więc wpadłem na bogate w węgle rodzynki :) co to owoca też by mooglo być spoko

Chodzi o to, że suszone owoce są wyjałowione odżywczo, często wzbogacane dodatkowym cukrem jak i olejem słonecznikowym. Od czasu do czasu można, ale nie jako stałe źródło ww w posiłku.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-10 15:46:48

Aha rozumiem ,a co byś powiedział o szejku składającym się z 2szklanek mleka 2% , 2 jajek , 2 bananow 2 łyżek stołowych kakao , 1jogurtu naturalnego . Zblendowac to i serwować zamiast któregoś z tych posiłków w ciągu dnia ?