Dieta czy aby na pewno dobra

Także mam za dużo bo aż 160g na kg. Zmienię to myślę że będzie już okej. Tak na 120-130g.

maciekkeicam6969

domer

Jogurty smakowe do eliminacji. Do posiłków dodaj warzywa. Jak inne dni będziesz urozmaicał, to ok.

Dobra jogurt smakowy do kosza poszedł.
A nie wystarcza te warzywa co mam podane w posiłku nr 3 i 4?

Czy mam dodać do każdego posiłku jeszcze jakieś inne?

Urozmaical w sensie co masz na myśli? Jakie inne produkty jeść czy coś dodawać? hm

Nie wystarcza, najlepiej gdyby znalazły się w każdym posiłku.
No chyba, że jesz jakieś płatki to owoce mogą tam się znaleźć.

A co z białkiem jak sądzisz? Bo według mnie troszkę za dużo go, a co Ty na to?

Jest sporo. Jednak przy dość dużej ilości kcal, zawsze białko pochodzenia roślinnego będzie zawyżało ilość białka.

Rozumiem, no dobra to białko zostawiam na miejscu. Zabieram tylko ten jogurt oraz oliwe z oliwek w każdym posiłku. Żeby tłuszczy było 1g na kg masy. Czyli 60g będzie dobrze. No i do każdego posiłku dodaje jakieś warzywa. Wyczytałem na internecie że kapusta czerwona jest dobra także ja dorzucę gdzieś :)

Wszystkie warzywa są dobre. Nie widzę tutaj przewagi kapusty. Warto jeść urozmaicone.

No dobra także do posiłków będę dorzucal jakieś warzywa różne :) Do śniadania owoce dorzucę. Do owsianki tej.

Śmiało, możesz tak robić.

Ostatecznie wygląda to tak. Tylko nie ma tutaj warzyw jeszcze bo się zastanowię jakie będę dorzucał i w jakich ilościach. :)

Mam takie jeszcze pytanie. W jakiej formie polecacie spożywać jajo kurze całe z posiłku nr1? Blender razem z płatkami owsianymi i wypić to czy może jakoś inaczej?


Zmieniony przez - maciekkeicam6969 w dniu 2018-02-25 18:36:25