...
Napisał(a)
Nie no, aż tak hardkorowo nisko jak Klokov to nie rób on wie co robi, Tobie to niekoniecznie wyjdzie na dobre. Tłocznia brzuszna i ruch zawsze zaczynasz z bioder nieważne czy martwy ciąg czy przysiad a jak Ci ktoś powie inaczej to odeślij go do atlasu anatomicznego. Przysiad to nie jest żadne ćwiczenie do izolowania czwórek. Poślady i dwójki też muszą pracować bo za jakiś czas kręgosłup zacznie się odzywać. Nie staraj się za wszelką cene schodzić najniżej jak się da. Każdy ma inną budowe i najczęściej właśnie tutaj jest popełniany błąd. Zbyt niskie schodzenie przy braku odpowiedniej mobilnośći = podwijanie ogona albo zbyt mocne wypinanie dupy
...
Napisał(a)
ale ja mu nigdzie nie pisałem żeby robił jak Klokov tylko żeby zaobserwował jego biodra. Rób ATG tak nisko jak potrafisz zachować dobrą technikę i będzie ok
// bardziej mi chodziło żeby sobie pooglądał jak goście robią siady
Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-02-15 19:28:19
// bardziej mi chodziło żeby sobie pooglądał jak goście robią siady
Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-02-15 19:28:19
...
Napisał(a)
Wziąłem rady do serca i w srod trening: wstawię jeszcze raz siady :
A tutaj mc klasyk do oceny
( Czasem za szybko kolana prostowalem)
A tutaj mc klasyk do oceny
( Czasem za szybko kolana prostowalem)
...
Napisał(a)
przecież nie ma nic dziwnego w robieniu martwego czy siadów bez butów? to przynajmniej kup odpowiednie buty, byle była płaska i stabilna podeszwa. Tak samo w przysiadach, jak zaczniesz w takich butach robić siady to stopa będzie ci latać w nich. Nawet teraz zobacz jak te buty pracują a co będzie jak wrzucisz 50 kg więcej. Tam jest 'amortyzacja', której być nie powinno. Szkoda niszczyć progres.
Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-02-19 17:10:14
Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-02-19 17:10:14
...
Napisał(a)
Wiem na buty nie zwracajcie uwagi, swoje z twardą podeszwą za kostkę zostawiłem w innym mieście. Co z techniką?
...
Napisał(a)
Martwy wygląda całkiem fajnie jednak kontroluj bardziej faze negatywną i przed rozpoczęciem powtórzenia nie zadzieraj głowy do góry
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Okej poza głową i wolniejszym negatywem jest git tak? Jakieś uwagi ? Na co zwracać uwagę? Jakieś wskazówki?
...
Napisał(a)
Tak jest bardzo fajnie, ładnie trzymasz grzbiet i tor sztangi też blisko nóg więc nie ma się co czepiać. Dokładać tylko na kija
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Ćwiczenia do planu treningowego
Następny temat
Plan od trenera - watpliwosci
Polecane artykuły