Dieta masa do oceny zrzut

zamiast wafli dam 100g jakiegoś produktu ww typu ryz kasza czy moge dac np owoce ? a wędlinę mogę na zmianę zastąpić tuńczykiem/kurczakiem/chudym schabem ?

Zamiast wafli mozesz dac chleb zytni. Owoce tez. Tunczyk z puszki - okazjonalnie. Stawiaj na swieze, nie puszkowane ryby.

Wafle wpadają w razie W, co jak co- są przetworzone, a takich produktów warto unikać, jak wpadną od czasu do czasu świat się nie zawali. Owoce są ok, oczywiście nie jako jedyne źródło węgli, chodzi o urozmaicenie. https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
Co do ryb, jak wyżej wspomniane zostało, puszkowe - przetworzone, świeże możesz wybierać pstrągi, łososie, makrelę, czy tuńczyka filet. Są w dobrych cenach np.: w Biedronce.
Mięsa również - urozmaicaj: drób, wieprzowina, wołowina. Po trochu wszystkiego

czyli w efekcie końcowym wygląda to tak nie sugerować się tylko ta polędwica bo zamiast niej będzie na zmianę kurczak indyk wieprzowina wołowina albo jakieś ryby, czy taka już może zostać ?








Zmieniony przez - rgcmonster w dniu 2/10/2018 2:32:34 PM

Ilość płatków owsianych po jakimś czasie może spowodować problemy ze strony żołądka, jelit. Warto, abyś je miksował z np.: jaglanymi.
Polędwica wiadomo - jak wpadnie raz na jakiś czas, świat się nie wali, ale nie rób z niej bazy diety, raczej niech będzie tutaj normalne mięs, ryby, jaja, etc.
Warzywa jadasz ?

polędwicy nie będzie w ogóle po prostu coś musiałem tam zostawić, warzyw nie wliczam ale jadam

To lepiej mogłeś kuraka

Ok. No i ok. Pamiętaj o urozmaiceniu, żebyś miał okazję dostarczyć organizmowi wszelkich niezbędnych witamin i minerałów

ee tam ^^ czyli ta rozpiska która teraz wstawiłem nadaje się już jako podstawa dobrej diety ?

360 g bananow, to nie jest urozmaicenie, tylko przesada. Ukłądaj poisłki, tak, żeby były jadalne (smaczne), bo twaróg z bananami jawi się jako dość oryginalne połączenie, Tak jak ryż brązowy z wędliną. To nie chodzi o to, by powrzucać co się da, żeby się makro zgadzało. I wcale nie musi to być na maxa udziwnione. Słabo z tłuszczami.(tylko oliwa, jajka, czekolada i nabiał)

Zjedz na jeden posiłek owsiankę/ na drugi jajka, jakieś dwa posiłki typu obiadowego -ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba, z warzywami, owoce do posiłków jako deser. Jak mięso chude, dodajesz jakiś tłuszcz do posiłku, jak bardziej tłuste - nie musisz. Staraj się, żebyw każdym posiłku było białko, ww i tłuszcze.