Dieta redukcja

Oczywiście bądź omlet z owsianymi, jaglanymi.

Jak nie mam czasu to jem kanapki z wędlina własnej roboty i zapijam białkiem, bądź z jakimś serem

Dzieki za rady, widze ze za bardzo kombinuje, mysle ze teraz uloze dobra diete ;D

jak piszesz - to edytuj wypowiedz, jak chcesz coś dodać (o ile ktoś pod nią nie odpowie) masz możliwość zmiany.

Wklej więc jeszcze raz poprawiona wersję rozpiski, a najlepiej kilka przykładowych dni.

Moze teraz bedzie dobrze... a co do innych dni to po prpstu zamierzam zamienic skladniki z zachowaniem tych samych wartosci odzywczychalbo chociaz podobnie

Może być, to masło prawdziwe ? Jeden posiłek z chlebem mógłbyś zamienić na jakies inne wegle ale tak też może być



Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-09 16:31:41

Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-09 16:32:22

No pomysle moze w ostatnim posilku dam cos innego, bo do pracy kanapki. Maslo oczywiscie prawdziwe
Na poczatku moge jesc codziennie to samo, jak sie przeje to wiadomo bede rpbil zamiany


Zmieniony przez - LeszczFilp w dniu 2018-02-09 17:20:25

Lepiej zmieniac na bieżąco ale jak wolisz

Szynki wymień na mięso, rybe, jaja, chleba sporo, wrzucaj inne węgle, ziemniaki, bataty, czy strączki. Mało warzyw.