suplementacja podczas rzeźby

zaniedługo mam zamiar przejść na redukcje, podrzeźbić się i chciałbym jednocześnie rozpocząć suplementacje HMB w roli anty katabolika.
Moje pytania:
1) czy hmb będzie dobrym wyborem ? czy może lepiej kupić glutamine lub bcaa??
2) czy możecie napisać odpowiednią ilość hmb, którą powinienem przyjąć podczas redukcji? (jeżeli niepolecacie hmb to analogicznie ilość glutaminy lub bcaa )

3) co myślicie o kreatynie podczas redukcji ?

1)WPC ewentualnie bcaa
2)Białko 30min po treningu i na noc, mozesz rowniez przed/po aerobach tak samo bcaa (kilka łykniesz i juz)
3)sam teraz biore:]

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-18 18:15:27

i to wystarczy jako antykatabolik ?

no jasne:]

a jeżeli ktoś ma naprawde duzo do spalenia??BCAA wystarczy ??czy coś jeszcze do tego lub coś"mocniejszego"!!bo kupel ma dużą nadwage!!i chce jakiegośwspomagacza bo chodzi do szkoły i jeszcze pracuje!!pozdro

Tak niech zacznie od samej diety pozniej ewentualnie cos
teraz moze dokupic thermo treca lub sama kofeine