Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)

Śledzie w sosie były w dzień babci, odmów babci, że dieta ;)

Mięso mielone np. z biedronki 100% mięsa chudego z szynki jest kiepskie? Skład wydawał się ok.

Wiem, że frytki domowe są ok, ale znów te są smaczne i wygodne w spożyciu, mają dość mało tłuszczu i niby 100% ziemniaków.

Wasy już nie jem, skończył mi się chleb to było uzupełnienie tylko.

5% tłuszczów to rzeczywiście niewiele jak na frytki gotowe. Te Biedronkowe są całkiem ok pod względem skład. Można okazyjnie wrzucać.

nie lubisz twarogu? dorzuć do niego łyżkę jogurtu, łyżkę wiórków koko i łyżkę masła orzechowego. wchodzi na miękko ;) zapraszam do działu Kuchnia SFD - zaraz się rozkręcę. do każdego przepisu będzie makro, które oczywiście pod własne makro można będzie zmieniać.

Na redukcji jestem od października, 6 stycznia zrobiłem pierwsze pomiary obwodów ciała, dzisiaj po 3 tygodniach kolejne.

Waga 91,6-87,9
Biceps 33,5-31,5
Pas 98-96
Klatka 97-96
Udo 55-52

1. Jak oceniacie tempo redukcji? Wprowadzać jakieś zmiany, czy kontynuować? Odrzuciłem trening areobowy/interwałowy. Tylko dieta i strening siłowy.
2. Jaki poziom tkani tłuszczowej mam obecnie wg was?
3. Mam spalacz Olimp Thermo speed extrem, interesować się jego aplikacją, czy jeszcze czas?

Wydawalo mi sie, ze startujesz ze stosunkowo niskiego poziomu bf niemniej efekty sa znikome, prawie na granicy pomiarow. 3 miesiace to dlugi okres, u Ciebie zmiany sa kosmetyczne.


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-28 12:07:06

To są zmiany po 3 tygodniach. Redukuje od października, ale dopiero 6 stycznia się pomierzylem, drugi raz dzisiaj rano.

Wydawało mi się, że dobrze cisnę z redukcją, ale zawsze warto dopytać osób, które mają podopiecznych i wiedza ile może ubywać w obwodach na tydzień.

Jak startowałem w październiku wyglądałem jak na tym zdjęciu.

3cm w udzie i 2cm w bicepsie na 2cm w pasie to bardzo duże spadki mięśni. Na szczęście wiele już nie spadnie, bo nie ma co, więc nie ma sensu się przejmować

worrmss

To są zmiany po 3 tygodniach. Redukuje od października, ale dopiero 6 stycznia się pomierzylem, drugi raz dzisiaj rano.

Wydawało mi się, że dobrze cisnę z redukcją, ale zawsze warto dopytać osób, które mają podopiecznych i wiedza ile może ubywać w obwodach na tydzień.

Jak startowałem w październiku wyglądałem jak na tym zdjęciu.

Zle Cie zrozumialem (cos mi sie nie zgadzalo z tym bf z pierwszych postow). Calosciowy efekt jest konkretny, bez dwoch zdan.

Co dalej zamierzasz?

Pocieszyłeś mnie domer :) To oznacza, że źle dobrana ilość kcal, zły trening czy co?

Jakieś sugestie?

Jak myślicie ile może być procent tej tkanki tłuszczowej?

Wciskać ten spalacz, czy może kreatyne (chociaż przyrost siły mam), czy nic nie zmieniać?

Obecnie czuję się jak szczypior i wcale mi to nie odpowiada xD

Zamierzam zredukować maksymalnie, a potem zrobić dobrej jakości masę. Ogólnie chcę mieć jak najlepszą sylwetkę na wakacje-pierwszy raz w życiu ;)


Zmieniony przez - worrmss w dniu 2018-01-28 13:04:16

Mineły dwa tygdnie, dzeń pomiarów, a zmiany na poziomie błedu pomiaru, czyli chyba skończyły się szybkie efekty.

87.9-87.6
Bic 31.5-30.5
Pas 96-96
Klatka 96-98
Udo 52-51

Nic, odrzucam myślenie, że to z powodu 120 gram pączków i kawałka pizzy, który zjadłem w ostatnim tygodniu i dodaje HIT po treningu siłowym.

Ponawiam trzy pytania:

1.Jaki procentowy poziom bf mam teraz (wrzucam zdjęcie z dziś)?
2.Mam ten spalacz z Olimpu, zacząć się nim interesować, czy na razie dodać to hit bieganie i obserwować?
3.Jadę teraz na 2500 kcal,to chyba nie jest wartość z której trzeba by coś obcinać na tym etapie?