Dieta redukcyjna do oceny 105kg

Jak na razie śmiało możesz jeść w dni wolne od treningu takie same ilości kcal i makroskładników. Z czasem, jak nastąpi stagnacja można będzie pomyśleć i rotacji lub innym rozwiązaniu.

Witam kolega zapytał jak zamierzam to urozmaicać/zmieniać wiec wklejam inny przykładowy dzień,dajcie znać co sądzicie?

Jest ok. Pamiętaj jednak również o innych źródłach składników odżywczych. Np. ziemniaki, bataty, kasza gryczana itp.

Obowiązkowo warzywa do każdego posiłku ( różnokolorowe ), poza tym brakuje również owoców. Jeśli decydujesz się na łososia to wybieraj jedynie dzikiego - nie hodowlanego, oprócz niego masz do wyboru m.in pstrąga, sardynki, szproty, śledzia, czasem halibuta z chudszych mintaja, morszczuka, sandacza, mirunę. Smażenie jajecznicy na wędzonym boczku to bardzo kiepskie rozwiązanie.

No boczek surowy miał być do śniadania zaszła tam pomyłka mała. Dzięki za porady :)

Ogólnie w surowym również są dodawane. Jednak sporo mniej.

Witam, po około 2tyg waga nie spada a nawet mam wrażenie ze jest 1kg na plus, co począć? obciąć po 50gram z węgli w 2 posiłkach? Czy jeszcze czekać?

Ważne jakie są efekty? Masa ciała nas nieszczególnie interesuje.

Ja wiem i tez jestem tego zdania tylko to 105 to max gdzie czuje się dobrze, już nie mogę sobie pozwolić żeby ważyć znowu 110kg, wręcz chciałbym zredukować ta wagę chociaż do 100...

Rozumiem. Napisz jednak jakie są efekty. Jak zmieniają się obwody ciała.