Suplementy na intensywny wysiłek

TomQ-MAG

ashe daj przed snem
d3 do posilku bogatego w fat 2x 2000
co do bety, mozna dac inna
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

Czy tą bete co wyżej podałeś można brać w ilości 4g dziennie(zalecane spożycie 8g na dzień) by mieć efekty? berserk w zalecanej jest 4g i ma skladniki mniej wiecej po tyle samo. Oraz czy takie suplementowanie przyniosło by skutek pozytywny, mianowicie:

beta alanina 4g + 3g kreatyny 5min przed treningiem

witamina d3 2000 do posilku po treningu bogatego w tluszcze

citrulline 3g (porcja zalecana) + 3g kreatyny przed drugim treningiem (5min przed.)

posilek, odpoczynek po nim ok. 40min i spożycie tabletki ASHWAGANDHA FORTE

Co sądzicie o tym zestawieniu?


Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2018-01-23 20:47:18

beta 3g przed i 3g po treningu, w dziel wolny mozna dac okolo 3g
reszta git

TomQ-MAG

beta 3g przed i 3g po treningu, w dziel wolny mozna dac okolo 3g
reszta git

Suplementacja suplementów powyższych przez 4 miesięcy bez przerwy w ich spożywaniu może wpłynąć negatywnie na zdrowie? Czy zdecydowanie nie wpłynie to negatywnie.

Nie powinna. W życiu jednak różne bywa

u zdrowego osobnika nie powinno dziac sie nic niepokojacego
jedynie swedzenie po BA

Czy ten spalacz tluszczu będzie okej jako pierwszy spalacz? oraz czy można stosować 2 tabeltki dziennie jeżeli jest zalecana porcja w ilości jednej tabletki. https://sklep.sfd.pl/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html#dawkowanie 

(ten za 119 jest nieco za drogi dla mnie, oczywiście ten produkt połączę z kreatyna/beta alanina/ citrulline/ tabletkiALLNUTRITION ASHWAGANDHA FORTE oraz z witaminą d3 2000. )

jak najbardziej ok
tylko nie posiada w skladzie stymulantow, wiec jak CI to odpowiada to spoko

TomQ-MAG

jak najbardziej ok
tylko nie posiada w skladzie stymulantow, wiec jak CI to odpowiada to spoko

Dzięki, myślę ze na początek wystarczy bez stymulantów, szczególnie ze betka i citrulline dadzą mi kopa na treningach.

no niekoniecznie dadza kopa w ujęciu stricte pobudzenia psychoruchowego :) ale na pewno umilą trening

Od dzisiaj zaczynam suplementację, dobrze ją rozpisałem w dawkowaniu?

(na opakowaniu beta zalecana przed treningiem 4g, citruline 3g przed treningiem.)

Witamina d3k 200 - Rano tabletka z śniadaniem bogatym w tłuszcz zdrowy.


Przed 1 treningiem 2.5 bety i 2g kreatyny

po 1 treningu 2.5g bety i 2g kreatyny


citurline 2g przed drugim treningiem

po drugim treningu 2g citruline i 2g kreatyny


Ashwandha tabletka jedna do ostatniego posiłku

będzie okey?

Oraz drugie pytanie, bo za miesiąc rozpoczynam redukować i https://sklep.sfd.pl/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html ten produkt (zalecana 1tabletka przed treningiem.) Ale zamierzam przyjmować dwie kapsułki, więc jedną tabletkę przed pierwszym treningiem a drugą przed drugim treningiem, Czy lepiej dać jedną na czo ?


Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2018-02-01 00:46:31