Chciałbym zasięgnąć opinii czy dieta którą ułożyłem jest w porządku i wszystko będzie prawidłowe, by móc jak najbardziej wyciągnac zalety z diety :)
Zapotrzebowanie obliczone z ogólnie przyjętego wzoru i wyszło mi:
około 3250kcal + 300kcal ze względu na przyrost to mamy jakieś 3600kcal
Białko na poziomie 170g
Tłuszcze 100g
Węglowodany 505g
Do posiłków daje najczęściej jakiś owoc lub warzywo. W posiłku numer 2 daję jeszcze 100g fileta z mintaja a w po treningowym 30g odżywki białkowej. Przepraszam za problem, ale nie edytowałem zdjęcia i dlatego tam się to nie znajduj. Za wszelką pomoc i rady, wielkie dziękuję :)