SayanSSJ

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1662

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Kaczorowski

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Kiełpiny

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2021 (11:56)

Data rejestracji 28.12.2014 (18:14)

Wzrost: 187 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dieta na przyrost masy została dobrze ułożona? Proszę o rady witam serdecznie w miłym i przyjemnym dniu, czyli w piątek :) chciałbym zasięgnąć opinii czy dieta którą ułożyłem jest w porządku i wszystko będzie prawidłowe, by móc jak najbardziej wyciągnac zalety z diety :) zapotrzebowanie obliczone z	9	2018-01-19 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Małe efekty podczas redukcji witam od około 2 miesięcy prowadzę dietę, treningi oczywiście są, problem z dietą, ponieważ są słabe wyniki. przez jakieś 1.5miesiąca schudłem zaledwie kilogram, wiem, że to zdecydowanie za mało hehe. może chodzić o zbyt małą ilość kalorii, ale	5	2016-06-05 12:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy z progresją ciężaru i pytania dotyczące treningu witam. chciałbym aby ktoś mógł sprawdzić oto mój plan treningowy robiony z progresją ciężaru. otóż nie wiem czy odpowiednia jest ilość serii w niektórych partiach mięśniowych, czy to nie będzie zbyt duże obciążenie danych mięśni? i dlatego	2	2016-03-20 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna dla kolegi do ewentualnej poprawy siemka ,plan treningowy ułożony to teraz czas na dietę. ułożyłem dietę dla kolegi ,który chciał zacząć ćwiczyć ,proszę o poprawę ,żeby było wszystko dobrze :) dieta jest ułożona na dwie zmiany w pracy. dziękuje za wszelką pomoc :) [img	1	2016-02-12 12:46
Trening dla początkujących	Pomoc w poprawieniu planu FBW ,który ułożyłem dla kolegi witam wszystkich :) otóż dostałem prośbę abym pomógł ułożyć plan treningowy dla kolegi ,który chciałby zacząć ćwiczyć . wszystkie dane umieściłem ,tak więc zaczynamy :) jest to plan fbw ,który po około 2 miesiącach zostanie zmieniony na	2	2016-02-10 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Zaczynamy redukcję, wszelkie poprawki mile widzane witam wszystkich otóż zaczynam wprowadzać w życie dietę redukcyjną gdyż przedtem ćwiczyłem bez niej przez 7 miesięcy. plan treningowy jest ułożony, to teraz tylko pozostaje aby dołożyć dietę , i tu właśnie jest mi potrzebna pomoc ,bo nie wiem czy	4	2015-10-09 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne?? witam , chciałbym się was zapytać czy prawidłowo obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne . obliczałem zapotrzebowanie ze wzoru na stronie	3	2015-10-05 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Czy zapotrzebowanie kaloryczne jest w porządku ? witam chciałbym się was zapytać czy zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze obliczone ? obliczałem ze wzoru na stronie [url=http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%c5%82._prod._%c5%bcywno%c5%9bciowych,_%25_bf-t276436.html%27]tu wprowadź	2	2015-10-05 19:18
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o poprawę planu treningowego spli 4-dniowy witam wszystkich :) chciałbym prosić o poprawę mojego nowego planu treningowego typu split 4-dniowy. jest to mój kolejny plan ,poprzednim był split 3-dniowy ,którym robiłem około 2 miesiące. tak więc zaczynajmy: ćwiczę w dni	3	2015-07-26 18:02
Trening dla początkujących	Proszę o poprawę nowego planu treningowego witam wszystkich :) chciałbym aby ktoś mógł poprawić mi nowy plan treningowy ,bo na starym już trochę siedzę i chce zacząć jechać nowym. ankietę uzupełniłem ,więc wszystkie potrzebne informacje są :) tak więc zaczynamy mam plan typu split: i	5	2015-05-03 19:32
Trening dla początkujących	Proszę o poprawę planu treningowego FBW - redukcja witam wszystkich chciałbym prosić was abyście pomogli mi sprawdzić i poprawić plan treningowy fbw . postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć trenować . aeroby będę robił w dni nie treningowe (wt,czw,sb) fbw mam zrobiony na dwa sesje	4	2015-03-25 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam :) proszę o pomoc w poprawieniu przeze mnie ułożonej diety ,bo robiłem to pierwszy raz i wiem ,że na pewno są błędy. wiek: 16 waga: 75 wzrost:185 trenuję 3x w tygodniu trening siłowy i w tym również brzuch 3x w dni nietreningowe będę	3	2015-02-06 22:03
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do poprawy witam, czy mógłby mi ktoś ocenić plan treningowy i w razie czego poprawić ? ćwiczę 3x w tygodniu (pon,sr,pt) + w dni nietreningowe (wt,czw,sob) robię brzuch tak więc zaczynamy : poniedziałek - klata i triceps 1.wyciskanie sztangi na	2	2014-12-28 19:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dieta na przyrost masy została dobrze ułożona? Proszę o rady	2018-01-22 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dieta na przyrost masy została dobrze ułożona? Proszę o rady	2018-01-21 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dieta na przyrost masy została dobrze ułożona? Proszę o rady	2018-01-20 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Małe efekty podczas redukcji	2016-06-05 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Małe efekty podczas redukcji	2016-06-05 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ankieta - NAGRODY 150PLN. Do dzieła!	2016-04-21 15:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy z progresją ciężaru i pytania dotyczące treningu	2016-03-20 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zaczynamy redukcję, wszelkie poprawki mile widzane	2015-10-09 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zaczynamy redukcję, wszelkie poprawki mile widzane	2015-10-09 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czy zapotrzebowanie kaloryczne jest w porządku ?	2015-10-05 19:26
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o poprawę planu treningowego spli 4-dniowy	2015-07-27 00:33
Trening dla początkujących	Proszę o poprawę nowego planu treningowego	2015-05-03 21:41
Trening dla początkujących	Proszę o poprawę nowego planu treningowego	2015-05-03 21:32
Trening dla początkujących	Proszę o poprawę planu treningowego FBW - redukcja	2015-03-25 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2015-02-07 12:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do poprawy	2014-12-28 21:45