Nie tylko plan musisz co jakiś czas korygować ale skoro stoi masa to i spróbuj korygować też dietę bo może tam być za mało.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
...
Napisał(a)
mateuszbuda
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
5 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
379
dobra to chyba tego push pulla wybiore tylko jak z ciezarem? co serie dokladac? i co tydzien 2,5kg?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nie ma tutaj nic dziwnego. Zanudziłeś ogranizm.
Zmień plan, wrzuć inne zakresy powtórzeń i cofnij sie z ciężarami.
Zmień plan, wrzuć inne zakresy powtórzeń i cofnij sie z ciężarami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
mateuszbudadobra to chyba tego push pulla wybiore tylko jak z ciezarem? co serie dokladac? i co tydzien 2,5kg?
Jak dasz radę tyle dokładać to śmiało ale planuj dokładanie tak żebyś po 2-3 tygodniach nie doszedł do ściany i progres zdechnie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Zaniz ciężary na początek, bo to podstawa efektywnego progresu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
5 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
379
tylko o ile? :D zakladajac ze 5x5 na MC robie 85 to zbic do 70 w pierwszej serii?
1
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
mateuszbudatylko o ile? :D zakladajac ze 5x5 na MC robie 85 to zbic do 70 w pierwszej serii?
Tak o tyle możesz obniżyć tylko progresję zaplanuj tak abyś na koniec tego mikrocyklu pobił swoje dotychczasowe ciężary.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Te 7-10 kg to optymalna ilość. Tylko dokladaj zgodnie z planem nawet kiedy idzie lekko.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
5 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
379
i co serie dokladac czy staly ciezar?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
mateuszbudai co serie dokladac czy staly ciezar?
Możesz dokładać co serie i co trening. Choćby jakąś małą wartość ale zawsze trzeba coś dołożyć w głównych ćwiczeniach.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
