Co jeść po treningu muay thai.

Z tego że późno kończę treningi muay thai, to nie chcę jeść mega dużo. I czy jogurt naturalny z jakimiś dodatkami wystarczy?

ja mam taki rytual. Przed treningiem jem banana, rozrabiam bcaa i pije troche juz przed samym treningiem, jak trener zezwoli to w trakcie dopijam bcaa, jak nie to po treningu. Nastepnie w szatni opierdzielam jeszcze jednego banana i odzywke gainer.

Po prysznicu i powrocie do domu okolo 1h - 1:15h pije wypasny wycisniety sok + awokado, kolacje, glownie to co sobie przygotowalem wczesniej na obiad i dopijam gainera :) po 30 min klade sie i spie jak ksiezniczka :P

Mozesz ograniczyc sie do tej pierwszej czesci z bananmi :P wtedy nie bedziesz musial czekac 30 min, zeby sie kimnac.

PS napisalem gainer ale to chyba nie jest dobry termin. Chodzi o odzywke 45% bialka i 40% wegla. Koledzy kulturyscie skoryguja thx :)

Tak, jeśli jesteś anorektyczną modelką z Mediolanu to owszem, po ciężkim treningu, na którym zrzucisz nawet do 2 kg wagi, możesz oszamać jogurt z otrębami. Tylko nie przesadź z nimi, bo się jeszcze zalejesz

To co mam zjeść o ponad 21. Gdy o 22 idę spać.

Kanapkę, banany, itp.

Normalny, pełnowartościowy posiłek - szejk albo w formie stałej. I nie, nie bój się że jak zjesz dużo przed 22 to ZGRUBNIESZ

https://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobić,_żeby_post_przynosił_efekty_-t945026.html - przeczytaj to się trochę w głowie przejaśni

Ja bym zmiksował owoce, ryż ugotowany, chude mleko, wodę, gorzką czekoladę, cynamon, odżywkę białkową - i wypił. I poszedł spać


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-01-21 17:51:00

Jogurt z dodatkami co to za dodatki ?

Nie ze zgrubne tylko potem jak leze to brzuch mnie tak lekko boli i rano sie tak słabo wyspany budze

powinieneś zjeść swoje rękawice i zapić potem !
tak robią prawdziwi twardziele z najtwardszych twardzieli

Kisne

Ale po czym ten brzuch Cię boli ?

A jesz teraz jogurt naturalny? Może masz uczulenie, nietolerancję?