Plan 12 dniowy

StreetBitch

g**** czyli przetworzona zywnosc wypchana chemia itp. Dzieki za pomoc ale xd nie oznacza braku szacunku tylko miedzy innymi smiech lub smieszna sytuacje. Pozdrawiam

Co było śmieszne, w wyciskaniu horyzontalnym?

Ten emotikon mial troche wyluzowac rozmowe ale skoro masz inny poglad trudno dzieki za pomoc pozdrawiam

Są emoty dostępne, można z nich korzystać

Szczerze to nie bardzo rozumiem ten plan:) nie potrafie tego skleic w jedno:/ za duzo slow ktorch nie rozumiem:D

Masz 7 dni w tygodniu i 3 tygodnie, masz 2 wolne dni od treningu w tygodniu. Każdy dzień treningowy oprócz soboty składa się z dwóch elementów: siły oraz kondycji. Siła skierowana jest na górę lub dół ciała, kondycję robisz dowolną. Na przestrzeni 3 tygodni masz każdy rodzaj siły, bilateralny, unilateralny i izometryczny. W jednym tygodniu robisz siłę bilateralną czyli np przysiad, w drugim robisz unilateralną, czyli np wykrok, a w trzecim izometryczną, czyli np siad z pauzą. A kondycja to "typowe wody" CFowe.

Proste jak konstrukcja cepa.

Aaaa no teraz rozumiem :D musze wrocic do zdobywania wiedzy w tym Temacie bo widze ze mam spore tyly :) dzieki ci bardzo. Pozdrawiam Cie Serdecznie

polecam się!

Po 3 tygodniach powtarzac ten plan?

to formatka do wykorzystania, możesz powtarzać, możesz dodawać ciężar do ćwiczeń siłowych, a kondycję zmieniać

Dzięki