yooza
Witam, chciałbym prosić o plan treningowy typowo pod wyrzymałość, stabilizację, koordynacje oraz kondycje, trenuje regularnie piłkę nożną, teraz byla przerwa zimowa i od jutra wznawiamy treningi i chciałbym dołaczyć do tego siłownie. Moim celem jest skupienie sie na mieśniach które beda stanowic silna podpore dla kręgosłupa, oraz na wzmocnieniu nóg oraz brzucha poniewaz uwazam ze jest on u mnie naslabszy tak samo jak miesnie odpowiadajce za stabilizacje.
1. Mężczyzna
2. 22
3. 89 kg
4. 189 cm
5. Redukcja, glówny nacisk na koordynację, wytrzymałość oraz kondycję.
6. 2013-2015 bez przerw. Obecnie powrót na siłownię.
7. Piłka Nożna
8. Full osprzęt siłownia.
9. Staram sie spożywać regularnie 4-5 posiłków w równych odstępach, niestety niezbyt zdrowo.
10. Ból w odcinku lędzwiowym po każdej dłuższej pochłaniającej dużo energii aktywnosci fizycznej.
11. ---
12. FBW
13. Przysiad (120kg), Martwy ciąg (180kg), Wyciskanie na ławce leżąc (97,5kg), Podciąganie (Niestety tylko 10 powtórzeń max)
Dzieki!
1. Mężczyzna
2. 22
3. 89 kg
4. 189 cm
5. Redukcja, glówny nacisk na koordynację, wytrzymałość oraz kondycję.
6. 2013-2015 bez przerw. Obecnie powrót na siłownię.
7. Piłka Nożna
8. Full osprzęt siłownia.
9. Staram sie spożywać regularnie 4-5 posiłków w równych odstępach, niestety niezbyt zdrowo.
10. Ból w odcinku lędzwiowym po każdej dłuższej pochłaniającej dużo energii aktywnosci fizycznej.
11. ---
12. FBW
13. Przysiad (120kg), Martwy ciąg (180kg), Wyciskanie na ławce leżąc (97,5kg), Podciąganie (Niestety tylko 10 powtórzeń max)
Dzieki!
Krzysztof Piekarz
rion10
