Pomoc w diecie na masę 85kg.

Jak wyżej, sylwetka jest całkiem ok. Można dodawać mięśni, warto zacząć od "zerowego" pułapu kalorycznego i powoli dodawać kalorii.

Mógł byś sprecyzować swoją myśl?

Od zerowego czyli powiedzmy te 3tys i dorzucać ? Teraz jestem na około 3 a powyższą dietę mam na 3,4 co powinno już zacząć dawać jakieś efekty.

Spożywasz w tej chwili 3000kcal i jakieś są tego efekty? (Jak zmieniają się obwody ciała). I ile czasu od redukcji jadasz tyle kcal?

Dokładnie.

Jak wyglądał progres na tych 3K?

Puki co to po 3tyg. na wadze ciężko coś stwierzić ale obwody lekko podskoczył no ale to chyba z tego powodu, że jednak sporo teraz tych węgli wpada. Mam wrażenie, że jednak powinienem trochę zwiększyć kaloryczność choć moze nie koniecznie przy pomocy ryżów i makaronów. Zle to trochę na mnie działa.

Waga jest nieistotna, jak zmieniły się obwody?

Niewiele wynika z tego co piszesz. Poprosimy o konkrety.

Skoro obwody poszły w górę - to jest to istotne.
Przedstaw które dokładnie obwody podskoczyły i o ile.