Perkoz90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

324

napisanych postów

Imię Blazej

Nazwisko KK

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.01.2023 (21:45)

Data rejestracji 27.01.2014 (15:21)

Wzrost: 186 cm

Waga: 89 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 31 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na mase 29lat 186cm 3000kcl witam. zabieram sie za porządny trening i chciał bym przybrac kilka kilo przed planowana, po wakacyjną rydukcją. prowadze aktywny tryb życia, 3-4 treningi w tygodniu, praca fizyczna, czasem biegam. mam 29lat 186cm wzrostu a zapotrzebowanie na	11	2019-06-03 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na masę 85kg. prosił bym o ocenę mojej "luźnej" diety na masę. wiek :masa płeć : mężczyzna wiek : 27 waga : 85 wzrost : 186 obwód klatki : 110 obwód ramienia : 39 obwód talii : 85 obwód uda : 62 obwód łydki : 38 aktywność w ciągu dnia : praca	19	2018-01-14 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na masę 88kg. witam, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. ćwiczę 4 razy w tygodniu raczej nie wykonuje cardio. jestem ektomorfikiem do tego pracuje w nocy od 22 do 6 rano i jest mi czasami ciężko wyrobić się z jedzeniem ( brak apetyty, zmęczenie). ćwiczę	3	2016-08-16 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 85 wzrost : 186 obwód klatki : 108 obwód ramienia : 39 obwód talii : 92 obwód uda : 63 obwód łydki : 39 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% aktywność w ciągu dnia : siłownie, praca	6	2016-03-15 18:23
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny ćwiczę od dłuższego czasu z przerwami lecz dopiero teraz wziąłem się za ułożenie planu i diety. bardzo proszę o ocenę i ewentualne sugestie co do tego planu: poniedziałek: klatka + biceps klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej	1	2015-10-03 12:56
Odżywki i suplementy	Gainer i kreatyna na początek. wiek: 23 wzrost: 186 waga: 85 ćwiczę regularnie od września i myślę, że to odpowiedni moment aby zarzucić jakąś kreatynę i lepszy gainer. trochę poczytałem na ten temat ale ogólnie to jestem zielony. do tej pory piłem po treningu jakiegoś słabego	5	2014-01-27 15:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Ashwagandha opinie ,czy warto?	2020-10-28 17:54
Odżywki i suplementy	Ashwagandha opinie ,czy warto?	2020-10-27 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na mase 29lat 186cm 3000kcl	2019-06-05 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na mase 29lat 186cm 3000kcl	2019-06-05 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na mase 29lat 186cm 3000kcl	2019-06-04 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na masę 85kg.	2018-01-17 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na masę 85kg.	2018-01-15 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na masę 85kg.	2018-01-15 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na masę 85kg.	2018-01-14 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na masę 85kg.	2018-01-14 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na masę 85kg.	2018-01-14 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na masę 85kg.	2018-01-14 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na masę 88kg.	2016-08-23 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2016-03-17 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2016-03-16 08:10
Odżywki i suplementy	Gainer i kreatyna na początek.	2014-01-27 18:37