R.o.o.b
że po treningu trzeba zjeść posiłek w stosunku 4:1 - na jedną część białek przypadają 4 cześci ww
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Nie ma to zupełnie znaczenia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
R.o.o.bże po treningu trzeba zjeść posiłek w stosunku 4:1 - na jedną część białek przypadają 4 cześci ww
Nie ma sensu się zagłębiać w takie teorie, ważne żebyś w skali dnia mieścił się w swoim makro jednocześnie pilnując ilości poszczególnych makroskładników
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
Tak myślałem ale mówię zapytam co by nie błądzić:) a jeżeli smazycie indyka kure etc uzywacie normalnego oleju czy raczej jakas oliwa? i czy wliczacie to do bilansu? Jeżeli jest to jakies 6 gr tylko do lekkiego rosmarowania ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Indyk i kura to dość chude mięsa więc dodać by należało ten dodany tłuszcz ale masz go tam zapewne troszkę jeszcze część zostanie na patelni więc nie zawracaj sobie głowy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
R.o.o.bTak myślałem ale mówię zapytam co by nie błądzić:) a jeżeli smazycie indyka kure etc uzywacie normalnego oleju czy raczej jakas oliwa? i czy wliczacie to do bilansu? Jeżeli jest to jakies 6 gr tylko do lekkiego rosmarowania ?
Ja ostatnio smażę tylko na specjalnym oleju rzeapkowym firmy Olandia (z dopiskiem do smażenia). BTW było tu trochę info na jego temat. Polecam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Olej kokosowy się nadaje. Choć ja często używam zwykłego smalcu 
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
Chyba też się na to przerzucę. Kokosowy pewnie zdrowszy:) ale normalnie ważycie i liczycie ten tłuszcz, tak? zapytam o rzecz przez która pewnie dla was jest błacha ale mnie zaczęła ostatnio zastanawiać: czy w posiłku po treningowym (tym pełnowartościowym, nie shake białkowy i banan) mogę dać do omleta z płatkami owsianym jakiś mały owoc(kiwi ) i mała łyżeczkę oleju czy raczej unikać takich węgli ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Możesz dać owoc nie ma co się dać zwariować. Spokojnie dołóż ten owoc.
Jak dodajesz tego tłuszczu sporo to go wliczaj. Ja do smażenia też używam masła klarowanego.
Jak dodajesz tego tłuszczu sporo to go wliczaj. Ja do smażenia też używam masła klarowanego.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
no własne nie za dużo jak daję zwykłe masło to liczę.... w sumie nie wolno dac się zwariować:) z miodem tez tak mam mała łyżeczka nie więcej, żeby to wszystko lepiej smakowało. robie ostatno małe eksperymenty sniadania tylko białkowo - tłuszczowe a weglę rozbijam tylko na 4 posiłki. W dzień poprzedzający trening poranny daje na noc zamiast 60gW około 100-120gW. Tak mi zostało doradzone , ale postanowiłem się jeszcze was zapytać czy coś takiego może byc?
Poprzedni temat
Pomoc z BF
Następny temat
Grubasek prosi o pomoc.
