Jestem początkujący.

Cześć nazywam się Marcin i mam 16 lat.
Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową.
Ćwiczę w domu (głównie pompki, brzuszki, hantle), ważę 63kg przy wzroście 176cm.
Nie mam diety, trzymam się jedynie zasady zdrowego odżywiania tzn. jedzenia jak najmniej słodyczy i picia jak najmniej słodkich napojów.
Piszę ten temat, ponieważ wiem, że jest tu dużo doświadczonych osób, które dadzą mi jakieś rady na start i polecą jakąś ogólną dietę i suplementy ( o ile są tutaj potrzebne).

Samo nie jedzenie słodyczy i nie pisie słodoznych napoi to za mało, ogólnie trudno coś napisać, ogólnie to można podać tylsko wskazówki żywieniowe https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

A na suplementy jest jeszcze za wcześnie. Zresztą jak sama nazwa wskazuje, suplement ma uzupełniać coś a u Ciebie to coś jest mocno niedopracowane

Dzięki za pomoc.