ziol3k3
Cześć nazywam się Marcin i mam 16 lat.
Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową.
Ćwiczę w domu (głównie pompki, brzuszki, hantle), ważę 63kg przy wzroście 176cm.
Nie mam diety, trzymam się jedynie zasady zdrowego odżywiania tzn. jedzenia jak najmniej słodyczy i picia jak najmniej słodkich napojów.
Piszę ten temat, ponieważ wiem, że jest tu dużo doświadczonych osób, które dadzą mi jakieś rady na start i polecą jakąś ogólną dietę i suplementy ( o ile są tutaj potrzebne).
Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową.
Ćwiczę w domu (głównie pompki, brzuszki, hantle), ważę 63kg przy wzroście 176cm.
Nie mam diety, trzymam się jedynie zasady zdrowego odżywiania tzn. jedzenia jak najmniej słodyczy i picia jak najmniej słodkich napojów.
Piszę ten temat, ponieważ wiem, że jest tu dużo doświadczonych osób, które dadzą mi jakieś rady na start i polecą jakąś ogólną dietę i suplementy ( o ile są tutaj potrzebne).
Krzysztof Piekarz
anubis84
QUEBLO
