Lila22
Witajcie jak w temacie chce ćwiczyć na stepperze dla schudnięcia 5 kg i oczywiście wyrzeźbienie pośladków.Czy trening wieczór u o 21,22 ma jakiś sens ,czy faktycznie mogę zrzucić te 5 kg ćwicząc tylko na stepperze i oczywiście z ograniczeniami w diecie ? Prosze o jakieś rady .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
45
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
45
A jeszcze mam ogromna prośbę ...znalazłam tutaj takie coś jak plan dieta plus trening do kupienia (potreningu.pl ) warto z tego skorzystać ?
...
Napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Trening na stepperze nie ma sensu.. No chyba że "sensem" jest zniszczenie sobie kolan.
Pora treningu nie ma znaczenia - trzeba ją dopasować do planu dnia i możliwości organizmu - ja o 22:00 to mogę tylko paść.
"Wyrzeźbienie" pośladków wymaga treningu siłowego.
Odchudzanie w celu osiągniecia określonej sekwencji cyfr na wadze też jest bez sensu. Trzena się skupić na poprawie estetyki i kompozycji sylwetki (więcej mięśni/mniej tłuszczu)
Pora treningu nie ma znaczenia - trzeba ją dopasować do planu dnia i możliwości organizmu - ja o 22:00 to mogę tylko paść.
"Wyrzeźbienie" pośladków wymaga treningu siłowego.
Odchudzanie w celu osiągniecia określonej sekwencji cyfr na wadze też jest bez sensu. Trzena się skupić na poprawie estetyki i kompozycji sylwetki (więcej mięśni/mniej tłuszczu)
2
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
45
Dziękuje za odpowiedz i cenna radę .No kolana mnie pobolewają niestety mimo ze jeszcze nie ćwiczyłam ...czemu bez sensu ? Dużo osób poleca na innym forach .Inaczej ćwiczyć Nie mam kiedy bo przez dzień jestem z 3 dzieciaków .Wazylam 57 kg przy wzroście 172 jakieś 1,5 roku temu ale teraz po 3xiaxy wazę 71 ;(dużo za dużo jak dla mnie złe się czyje .Moze wybrać się do dietetyka np natur house ? Ciężko ni samej dobrać dietę .chcialabym jakaś szybka w przygotowaniu bez zbędnych udziwnień .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Stepper niszczy kolana.
To nie jest fizjologiczny ruch.
Aero nie jest dobre dla kształtowania sylwetki.
Żeby sylwetka była estetyczna i jędrna - potrzebuje mięśni. Tych na stepperze nie zbudujesz.
Zrób trening siłowy, nawet w warunkach domowych, będzie efektywniejszy. Poszukaj na forum - trening dla poczatkujacej lady
Odnośnie "poradni", o której piszesz, to osobiście bym nie polecała. To nie są diety spersonalizowane, raczej bardzo niskokaloryczne, a co za tym idzie - z dużą szansą na jojo.
To nie jest fizjologiczny ruch.
Aero nie jest dobre dla kształtowania sylwetki.
Żeby sylwetka była estetyczna i jędrna - potrzebuje mięśni. Tych na stepperze nie zbudujesz.
Zrób trening siłowy, nawet w warunkach domowych, będzie efektywniejszy. Poszukaj na forum - trening dla poczatkujacej lady
Odnośnie "poradni", o której piszesz, to osobiście bym nie polecała. To nie są diety spersonalizowane, raczej bardzo niskokaloryczne, a co za tym idzie - z dużą szansą na jojo.
1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
45
Rzuciłam palenie i niestety tak mam teraz ;( z brzucha tez by się przydało ...zawsze ubolewałam nad tym ze jestem za chuda a teraz ? ...nie mam pojęcia od czego zacząć ...prześle zdj mnie z boku ( od dzisiaj nie jem dużo wiec brzuch nie jest taki rozepchany) mam dosyć szerokie biodra i teraz jak to się otluscilo to masakra ,nie wiem co robić gdzie szukać pomocy .Masz racje szkoda kasy żeby wydawać na te diety ale samej leżę ....chyba ze któraś z Was stosowała i może mniej więcej mi rozpiskę tyg przesłać ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
45
Mam specjalnie obcisła bluzkę .Prosze teraz o porady które ćwiczenie dla mnie ? A druga sprawa ,prosze o link do odpowoedniego forum jeśli tu złe trafiłam ( laik) ze mnie .Dziekuje ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Ile po porodzie jesteś?
Karmisz piersią?
Nie ma uniwersalnej diety. W dziale odżywianie znajdziesz temat podwieszony dotyczący obliczania zapotrzebowania. Policz ile kcal potrzebuje organizm, odejmij od tego powiedzmy 300 kcal i spróbuj sama ułożyć dietę, z produktów jak najmniej przetworzonych.
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html treningi
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-01-09 18:16:55
Karmisz piersią?
Nie ma uniwersalnej diety. W dziale odżywianie znajdziesz temat podwieszony dotyczący obliczania zapotrzebowania. Policz ile kcal potrzebuje organizm, odejmij od tego powiedzmy 300 kcal i spróbuj sama ułożyć dietę, z produktów jak najmniej przetworzonych.
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html treningi
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-01-09 18:16:55
2
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
45
7 msc ,nie nie karmie.Liczylam na kalkulatorze i Ok 1500 tylko ze mam straszny apetyt na jedzenie po rzuceniu palenia i już nawet mam myśli żeby wrócić .Jestem po 3 ciążach .Po dwóch poprzednich byłam jakbym w zasadzie nie była teraz po tej mi zostało.Sprobuje sobie obliczać bo widzisz w zasadzie tego nie robiłam .A gdzie znajdę info Np ile ma plaster sera bo jak wpisuje w wyszukiwarkę to wszędzie inaczej pisze .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
45
Dziękuje za link :* a co to są np wykroki?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
45
Na spokojnie wieczorem się z tym zapoznam i tak jakzasugerowalas aby obliczać kcal :) dziękuje za pomoc ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Korzystaj ze strony ilewazy pl albo zainwestuj 30 zł w wagę kuchenną.
Licz ze wzoru, 1500 kcal to zdecydowanie za mało. Strzelając w ciemno, przy treningu siłowym, w tym wieku, przy trójce dzieci, nie ma co jeść mniej niż jakieś 1800 kcal.
Wykroki? Wujek google pomoże.
Sprawdź jeszcze, czy nie masz distasis recti, bo to może być problem.
Licz ze wzoru, 1500 kcal to zdecydowanie za mało. Strzelając w ciemno, przy treningu siłowym, w tym wieku, przy trójce dzieci, nie ma co jeść mniej niż jakieś 1800 kcal.
Wykroki? Wujek google pomoże.
Sprawdź jeszcze, czy nie masz distasis recti, bo to może być problem.
1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
