Rzeźba a masa.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: rzeźba , masa

Ilość wyświetleń tematu: 1473

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

miharands34

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 731

1. 2Mężczyzna
2. 17
3. 62 kg
4. 185 cm
5.Przytyć jak najwięcej
6.
7.
8. full osprzęt siłownia
9. Jeszcze nie mam
10. Skolioza
11. Jeszcze nic
12
13

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1928 Napisanych postów 13710 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 249865

I co chcesz sie dowiedziec?

...

miharands34

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 731

Przypadkowo zły temat dałem ogólnie jestem zielony i chce się dowiedzieć co powinienem robić, jutro pierwszy raz idę na siłownie, i nie wiem jak ma wyglądać trening.

...

miharands34

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 731

Chce rozpocząć trening "na masę"

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6951 Napisanych postów 63360 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787914

Od budowania masy mięśniowej jest odpowiednia dieta, trening jest bodźcem ale jeśli nie miałeś wcześniej styczności z treningiem to trening całego ciała będzie najlepszą opcją. Jest ktoś na siłowni kto pokaże Ci jak trenować?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

miharands34

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 731

Tak

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133561 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467749

trening np https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Ale weź się za jedzenie bo marnie wyglądasz, i co się tą ręką tak zasłaniasz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4041 Napisanych postów 45464 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 350046

Przeczytaj ten artykuł. Potrzebujesz podstawowych ćwiczeń i przede wszystkim dobrej diety.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...