| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening na klatę.
siemka, znalazłem w necie taki plan na klate na masę:
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12-10-8 powtórzeń
2. wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3 x 10-8 powtórzeń
3. rozpiętki na maszynie butterfly 3 x 12 powtórzeń
4. przenoszenie
|
4 |
2018-07-10 18:38
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Anulowanie zamówienia
|
1 |
2018-06-26 21:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Rzeźba a masa.
1. 2mężczyzna
2. 17
3. 62 kg
4. 185 cm
5.przytyć jak najwięcej
6.
7.
8. full osprzęt siłownia
9. jeszcze nie mam
10. skolioza
11. jeszcze nic
12
13
[img width=435
|
8 |
2018-01-04 17:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
MASS ACCELERATION czy brać coś do tego?
witam, zamierzam zakupić mass acceleration, a jako zielony nie mam pojęcia z czym to się je. czy owy suplement wystarczy w rozbudowie masy mięśniowej czy powinienem dokupić coś jeszcze np kreatynę?
|
4 |
2017-12-25 22:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Rzeźba a masa.
witam, chciałbym przytyć w rok około 5 kg przy jednoczesnym wyrobieniu
"rzeźby". czy jest to wykonalne? jaki trening wybrać? ważę 62 kg przy wzroście 185 cm.
zmieniony przez - miharands34 w dniu 2017-12-20 21:20:00
|
7 |
2017-12-20 21:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa+kaloryfer w 2 lata.
witam, chciałbym w 2 lata przytyć ok 15 kg i mieć przy tym kaloryfer. czy jest to możliwe? ćwiczę w dniach: poniedziałek, wtorek, piątek, sobota.
co powinienem robić, żeby dojść do tych 15 kg więcej? jestem początkującym, nigdy na siłownię nie
|
5 |
2017-11-12 11:56
|
|
Trening w domu
|
Co ile dni robić odpoczynek
witam zacząłem robić sobie pompki około 180 dziennie w 9 seriach, do tego dokładam 5 serii planka po minute każda i 5 serii brzuszków po 30 każda. czy po każdym treningu mam robić odpoczynek? ile taki odpoczynek powinien trwać?
|
5 |
2017-04-02 16:05
|
