Posiłki

Zawsze można wypić WPC i zagryźć owocem, godzinę przed aktywnością ( lekkostrawny posiłek ) - jeśli nie robisz interwałów to nie zwróci Ci się treść pokarmowa.

leonik7

Ok to rowerek na czczo bo nie uśmiecha mi sie wstawać rano o 4 przed pracą :) a tak to zjem po rowerku :) dzieki wielkie :)

kiedyś byłem przeciwny jakimkolwiek treningom na czczo, jednak nowe badania pokazały,że lekki trening tlenowy(cardio) na czczo może przynosić sporo korzysci rzutując pozytywnie na wydolność tlenową,jak i aktywacje procesów spalania tluszczu zapasowego

Ja bym się kierował tutaj tym, jak komu pasuje w danej sytuacji. Jeżeli inaczej nie mogę zrobić treningu niż na czczo, to wolę go zrobić niż nie zrobić.

rowerek to nie jakaś tam mega aktywność, na czczo można zrobić bez problemu.

Wysiłek w tempie zakresu tlenowego to w zasadzie aktywny wypoczynek, więc nawet się nie zmęczysz. Co innego z treningiem crossfi lub interwałami na czczo. Tutaj byś czuł różnicę.

Zgadza się. Tego typu aktywność zalicza się bardziej do rekreacji.

Skoro tak już się zgadało na temat jedzenia przed treningiem to dorzucę swoje 5 groszy.
Jak myślicie czy jak w pracy jem pełnowartościowy posiłek około godziny 10:00-10:30.
Np. tak jak dziś:
Karkówka, kasza gryczana, brokuł, pomidorki koktajlowe + zioła przyprawy itp.
To czy robiąc potem bezpośrednio po pracy około 14:30-15:00 trening siłowy zakończony 15min interwałami zaburzam jakoś progres?
W sensie nie jem 2h przed treningiem.
Po treningu jest kolejny pełnowartościowy posiłek.
Dodam że działam tak od dawna, a jakiekolwiek próby zjedzenia czegoś na 2h przed treningiem kończyły się dyskomfortem, i poczuciem bycia ociężałym na treningu + "przelewaniem się w żołądku".


Zmieniony przez - DamianB86 w dniu 2018-01-04 10:25:04

Nic się nie dzieję, możesz tak robić.

Nie jesz 4h przed treningiem, a nie 2 godziny. Ja nie lubię trenować o głodzie, ale ogólnie śmiało możesz tak robić. Szczególnie, że krótszy odstęp powoduje u Ciebie dyskomfort.

domer

Nie jesz 4h przed treningiem, a nie 2 godziny. Ja nie lubię trenować o głodzie, ale ogólnie śmiało możesz tak robić. Szczególnie, że krótszy odstęp powoduje u Ciebie dyskomfort.

Miałem na myśli że nie trzymam się "zasady" posiłek przedtreningowy na 2h przed planowanym wysiłkiem.
Tak jak zaznaczyłeś nie jem jakieś 4-4,5h przed treningiem i dobrze mi z tym.
Zastanawiało mnie tylko czy katabolizm mnie nie zeżre
Na wszelki wypadek popijam BCA, mam za darmochę to szkoda wyrzucić, chociaż ostatnio czytałem artykuł że BCA nie działa...
Swoją drogą ciekawe kiedy zmienią zdanie.