Stosowanie dwóch typów białek jednocześnie.

Sorry jeśli pytanie jest banalne ale jestem dosyć początkujący w tematyce rozwoju mięśni. Sprawa jest taka że ćwiczę na masę i dostałem od znajomego izolat białka ( 100% WHEY ISOLATE firmy Scitec Nutrition , wykonany z izolowanej serwatki oraz hydrolizowanej ). W instrukcji jest napisane żeby zażywać tylko raz dziennie porcję ( porcja wynosi 21g białka ). Staram się dostarczać białko po pierwsze dobrą dietą, ale żeby dać radę w dniu treningu zrobić nadwyżkę to brałem do tej pory 2 do 3 razy w treningowym dniu po 30 gram zwykłego białka . Mam związku z tym dwa pytania 1 ) Czy można stosować to specjalne białko częściej niż raz na dzień ? 2 ) Czy można w ciagu dnia wspomóc się zwykłym białkiem które nie ma takich obostrzeń ( np po treningu izolat a pod wieczór 30g zwykłego ) ? Wydaje mi sie że jak najbardziej można ale wolę upewnić się u bardziej doświadczonych. Z góry dzięki za odpowiedzi :)


Zmieniony przez - Goldeagle w dniu 1/2/2018 2:21:50 PM

białko to po prostu białko, nie suplement, tylko środek odżywczy specjalnego przeznaczenia (czy jakoś tak piszą na nim )
stosujesz w zależności od braków w diecie, jeżeli pokrywasz zapotrzebowanie dietą, to nie trzeba dodawać nic. Teoretycznie możesz stosować i 5 razy w ciągu dnia jeżeli masz takie braki, ale to się mija z celem i trzeba dopracować dietę. Stosuj ten izolat po treningu jako shake np. z bananem lub daktylami, żelkami - ogólnie mówiąc z węglowodanami najlepiej prostymi

Jesteś początkujący i jeżeli nie masz żadnych przeciwwskazań do stosowania innego białka to zdecydowanie szkoda pieniędzy na takie formy jak izolat, zwykłe WPC w zupełności Ci wystarczy, które możesz stosować zarówno jako shake po treningu, a także jako urozmaicenie diety np. dodatek do omleta lub deserów, do których z kolei izolat się nie nadaje.

Jeżeli nie masz problemu z tolerancją laktozy to szkoda kasy na izolat. Wpc w zupełności wystarczy.

1 to nie jest jakieś specjalne białko, czy weźmiesz raz czy dwa żaden problem
2 żadne białko nie ma takich obostrzeń

Lepiej wziąć białko raz a w odpowiedniej dawce, by przekroczyć próg leucynowy http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/3