IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg MvF16

ojan

"W ostatnim tygodniu czuje większe pompowanie mięśni co mam na mysli odczuwam że mogę zrobić mniej powtórzeń podczas serii przy 10 powtórzeniach czasem bywa ciężko wydaje mi się że anabolic dream zaczyna działać co mnie bardzo cieszy "

Przy takim samym obciążeniu?

Tak przy takim samym, jeśli chodzi o siłe to jest więcej ale na mniej powtórzeń np. w przysiadach z tyłu robiłem 3 serie na 150kg trójkami gdzie przez ostatnie 11 miesięcy nie robiłem takich serii wcale nie było mowy o takich ciężarach ;) na wiele powtórzeń od 8 do 12 czy więcej ciężary raczej te same stosuje choć często nie przykładam wagi dobieram ciężar do tego jak sie czuje w danym dniu - zazwyczaj tak to u mnie wygląda

Po wczorajszym treningu ;)

Zgodnie z wcześniejszymi założeniami celem było 140kg w przysiadzie przodu i to się udało dzisiejszy siady, a więc przez prawie 2 miesiące testu poprawiłem siłę w przysiadzie o 20kg - wg mnie super sprawa, drugie ćwiczenie testowe zrobie do 6 stycznia (wówczas miną dokładnie 2 miechy)

A Twój chudy podopieczny zrobił to ze 150 kg!

Po następnych testach go dogonisz.

ma dobrego trenera! :D

20 kg w dwa miesiące-świetny wynik.
Zresztą w wyciskaniach też Tobie super idzie .

Witam, w weekend postaram się dokładnie ocenić odżywki te które się już mi skończyły a jeszcze została mi kreatynka i show time troche :)