IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Daszek17

90kg w rwaniu bez tych szarych ocieplaczy pięknie!!! Zdrówko dopisuje a ciągle marudzi na treningu :)

Witam od poniedziałku ciężko trenuje jak zwykle ;) Pon 2 treningi wtorek 1 i odnowa środa 2 czwartek jeden i odnowa piątek dwa sobota odnowa i bez treningu ale ja i tak pójdę potrenować. Trening poniedziałkowy Przysiady tył 120 x 3 3 serie i 1 na 130 x3 140 x 2 2 serie na koniec 150 x2 2 serie. Nastepnie rwanie siłowe i zarzuty siłowe i wyciskopodzrut rwanie 50 x4 6 seri zarzuty 60 x3 6 seri wyciskopodrzut 80 x3 5 seri . Wtorek rwanie pow kolan x3 na 70 kg 3 serie i 3 na 80 x2 .Zarzut na wysoko + wyciskopodzrut 90 3+2 2 serie 95 2+2 2 serie i 3 serie na 100 1+1 .Przysiady przód 130 x2 4 serie wybicia gnn na 70 4 serie x3 na 90x2 2 serie .Środa 1 przysiady tył x5 x4 x3 x2 2 serie do 150 kg rwanie ciag + rwanie na wysoo 80kg 4 serie 2+1 zarzuty siłowe 60x4 6 seri wyciskanie stojąc 50x 4 5 seri .

Ostatniego dnia na obozie postanowiłem zrobić tzw sprawdzian w dwuboju i w przysiadach oraz w wybiciu gory .

Wstawiem filmik z przysiadow z aktualnej zyciowki 150 kg ;)



Filmiku ze sprawdzianu z dwoboju nie mam pozniewaz mi nie zabardzo poszło

Poszło z dużym zapasem :)
Tak wyglądało na filmie :)

Na filmie wmiare ale odczucia sa naprawde inne ;) Nie mam już magnezu jak i bcaa niestety

Mikołaju nie zapominaj pisać o swoich odczuciach subiektywne

1. motywacja do treningu - 0
2. ewentualne odczucia kontuzyjne - 0
3. jakość regeneracji - 0

na pewno może już coś określi bo troche czasu mineło ;)

Witam motywacja do treningu 8
ewantualne odczucia kontuzyjne -5
jakosc regeneracji 8
Dołanczam rowniez film sprawdzajacy połowa waga ciała + 10 kg wyszło 40 kg 3 zarzuty siłowe 3 wyciskania i 3 przysiady w jak najszybszy sposob

AAAAAAAAA!!! Chyba wcisnąłem szybki podgląd przy odtwarzaniu

Ale błyskawica!