Opona na brzuchu- wieczny problem

Ale zobacz, ze był mniejszy... I bynajmniej nie namawiam do schodzenia ponizej 59 kg. Ja mam 173-175 czyli moje 58 kg to pewnie Twoje 59.

Był był. Ale nie mogę znów tak wyglądać :p (mąż grozi rozwodem, a matka wydziedziczeniem z rodziny):p Ja mogłabym zejść do takiej wagi ale tylko po to zeby potem spróbować utrzymać ten brzuch. Ale kształt nadal był taki „wypukły” mimo takiego wychudzenia. Bo ja nawet w gimnazjum tak mało nie ważyłam hehe

To zdjęcie w czarnym biustonoszu jest przy wadze Ok 70 kg, to u góry Ok 67 kg a na dole to szare 59,5 kg

Witam, na moje to tą dietą nie zrzucisz brzucha.
Co prawda jestem facetem, więc kobiety pewnie mają inaczej, ale masz całkiem podobnie jak ja Przez dwa lata dość dużo biegałem, do tego trochę ćwiczyłem. Nogi, ręce, w sumie wszystko chudło a brzuch pozostawał flakiem. Organizmu nie oszukasz, będzie magazynował tłuszcz w brzuchu potrzebny do przeżycia i już.
Spożywaj 5 posiłków dziennie.
Ćwicz brzuch 2-3 razy w tygodniu (3 ćwiczenia po 2-3 serie), do tego HIIT 1-2 razy w tyg (bieg 2km rozgrzewki, potem 15serii sprintów: 20sekund szybko/40sekund wolno, 1km schłodzenia). Wieczorem nie jedz żadnych węglowodanów, bo ci się odłożą na pewno przez noc. Przed snem Serek wiejski możesz, albo kawał kurczaka.Wcześniej na kolację możesz jakiś jogurt naturalny. Wszelkie węglowodany jedz rano i na obiad. Oczywiście o cukrze nie muszę wspominać, ogranicz do minimum.
Może to dziwne, ale im bardziej będziesz się głodzić tym wolniej brzuch będzie się spalał. Ładuj węgle od rana, żeby organizm miał co spalać i nie musiał magazynować tłuszczu, a wieczorem wcinaj białko, powinno pójść


Zmieniony przez - Fxpacyna w dniu 2017-12-27 23:13:36

Dziękuję, sprobuję. A tobie udało się zrzucic brzuch? Był podobny kosztaltem?

srednio jestem w stanie odczytać tę dietę, ale nie wydaje się zbyt trafiona

Wysyłam większe zdjęcie z poniedziałku

Proszę. Chętnie przyjmę uwagi co zmienić. To jest dieta ułożona dla mnie przez dietetyka. Chudłam na niej ale brzuch jak wiecie, bez zmian. Tylko obwody sie kurczą ale kształt nadal ten sam.

pasikoniczyna

Dziękuję, sprobuję. A tobie udało się zrzucic brzuch? Był podobny kosztaltem?

Kształt ten sam, jak robiłem brzuch to w ten sposób co opisałem widziałem różnicę. Teraz jestem na masie, więc brzuch nie jest super, ale dlatego, że się trzymam diety to rośnie minimalnie.

Fxpacyna

pasikoniczyna

Dziękuję, sprobuję. A tobie udało się zrzucic brzuch? Był podobny kosztaltem?

Kształt ten sam, jak robiłem brzuch to w ten sposób co opisałem widziałem różnicę. Teraz jestem na masie, więc brzuch nie jest super, ale dlatego, że się trzymam diety to rośnie minimalnie.

W takim razie sprobuję wprowadzić takie zmiany i zobaczymy:) dzięki