Myckol57
Witam, Czy mogę po kolacji brać 4 kapsułki Gold Omega i po chwili popić dwoma kieliszkami Oleju Lnianego? Czy raczej starać się rozdzielać te dwie czynności?
...
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
647
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24357
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8981
Napisanych postów
84056
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710572
Oczywiście ze masz rozdzielać , po co Ci taka dawka uderzeniowa ?
1
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
647
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24357
Czyli np. 2 godziny przerwy wystarczą??
...
MarcelQ
Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny
410
Napisanych postów
20243
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
171141
Omega rano.
Olej lniany wieczorem.
Olej lniany wieczorem.
1
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133534
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467631
Łącz jak chcesz sobie, jedno źródło tłuszczy nie ma wpływu na drugie.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243499
Myckol57Witam, Czy mogę po kolacji brać 4 kapsułki Gold Omega i po chwili popić dwoma kieliszkami Oleju Lnianego? Czy raczej starać się rozdzielać te dwie czynności?
mozesz, wazne zeby nie bylo efektu w postaci szybkiej wizyty w toalecie, jak i unikac okresow okolotreningowych
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Arthass
Ekspert
Szacuny
353
Napisanych postów
953
Wiek
126 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53586
Policzmy na spokojnie bracia (i siostry).
Kieliszek ma średnio 25ml. Dwa kieliszki to ok. 50ml.
10ml oleju lnianego to około 5320mg kwasu ALA - przy średniej efektywności konwersji ~5%, mamy w 10ml około 266mg kwasów EPA/DHA. Przy 50ml mamy 1330mg kwasów EPA/DHA (efektywność konwersji 5%).
Dalej, Olimp Omega Gold to około 550mg kwasów EPA/DHA w kapsułce (33% EPA 22% DHA). Przy 4 kapsułkach mamy 2200mg kwasów EPA/DHA.
W sumie mamy 3530mg kwasów omega 3 EPA+DHA. Co prawda kwasy omega 3 są relatywnie bezpiecznie - poza efektem rozrzedzenia krwi i obniżeniem reakcji systemu odpornościowego (co może być korzystne w przypadku chorób o podłożu autoagresji czy uczuleń), ale powstaje pytanie: w jakim celu takie ilości?
Efektywne dawki terapeutyczne osiągamy już powyżej 1000mg EPA+DHA dziennie. Dawki ok. 250mg to takie minimalne zalecenia. Ty przekraczasz 3,5-krotnie dawki terapeutyczne. Już 2 kapsułki suplementu Olimp Omega 3 Gold wystarczają w zupełności, ab odczuć pełne spektrum właściwości.
+ Jak wyżej - duże ilości oleju mają właściwości lekko przeczyszczające. Problemów z łączeniem nie powinno być szczególnych - przecież większość olei spożywczych składa się w różnych proporcjach ze wszystkich frakcji tłuszczów, z tym że organizm będzie pewnie faworyzował przyswajalność formy aktywnej z suplementu, a dopiero potem ALA z oleju lnianego, który wymaga konwersji endogennej do form aktywnych.
Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-12-29 02:16:10
Kieliszek ma średnio 25ml. Dwa kieliszki to ok. 50ml.
10ml oleju lnianego to około 5320mg kwasu ALA - przy średniej efektywności konwersji ~5%, mamy w 10ml około 266mg kwasów EPA/DHA. Przy 50ml mamy 1330mg kwasów EPA/DHA (efektywność konwersji 5%).
Dalej, Olimp Omega Gold to około 550mg kwasów EPA/DHA w kapsułce (33% EPA 22% DHA). Przy 4 kapsułkach mamy 2200mg kwasów EPA/DHA.
W sumie mamy 3530mg kwasów omega 3 EPA+DHA. Co prawda kwasy omega 3 są relatywnie bezpiecznie - poza efektem rozrzedzenia krwi i obniżeniem reakcji systemu odpornościowego (co może być korzystne w przypadku chorób o podłożu autoagresji czy uczuleń), ale powstaje pytanie: w jakim celu takie ilości?
Efektywne dawki terapeutyczne osiągamy już powyżej 1000mg EPA+DHA dziennie. Dawki ok. 250mg to takie minimalne zalecenia. Ty przekraczasz 3,5-krotnie dawki terapeutyczne. Już 2 kapsułki suplementu Olimp Omega 3 Gold wystarczają w zupełności, ab odczuć pełne spektrum właściwości.
+ Jak wyżej - duże ilości oleju mają właściwości lekko przeczyszczające. Problemów z łączeniem nie powinno być szczególnych - przecież większość olei spożywczych składa się w różnych proporcjach ze wszystkich frakcji tłuszczów, z tym że organizm będzie pewnie faworyzował przyswajalność formy aktywnej z suplementu, a dopiero potem ALA z oleju lnianego, który wymaga konwersji endogennej do form aktywnych.
Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-12-29 02:16:10
Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79327
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775010
Dostarczyć powinieneś tyle, aby proporcje kwasów tłuszczowych się zgadzały. Warto zwrócić uwagę na to, żeby dodać omega 3 w posiłku z dala od trenignu.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
