Dieta na redukcje + suple

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 5821

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

redukcja

Waga

105

Wzrost

189

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

trening i w szkole wf, wstaje o 5, chodzę spać o 22 lub wstaje o 6, spac 23 (+/-)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia w pełni wyposażona, 3/4 treningi tygodniowo, 4 łamane miesiące stażu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

ograniczenie niezdrowych rzeczy, jedzenie mniej - było widać lekkie efekty

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

w pełni zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

białko, ew. jakieś amino czy później spalacze (ale to później)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

w4rn1ng

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3987

bump.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Nie dostosowałeś się do wskazań kolegi że nabiału masz za dużo bo nadal to samo praktycznie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775012

Lepiej, ale ciągle sporo nabiału. Jaja również w takiej ilości, codziennie mogą powodować powstanie alergii. Urozmaicaj i będzie dobrze.

Moderator działu Odżywianie

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Rzeczywiście sporo nabiału, poza tym odtłuszczony twaróg jest wysoko przetworzony, a także pozbawiony wielu cennych wartości jakie posiada tłuszcz mleczny, czyt. witaminy A, kwasów tłuszczowych średnio- i krótkołańcuchowych, a także pewnej ilości sprzężonego kwasu linolenowego oraz witamin K, E i D. Nie wiem jak wygląda u Ciebie kwestia spożycia warzyw i owoców bowiem na chwile obecną można dostrzec niedobory chociażby na poziomie potasu czy witaminy A, brakuje również DHA i EPA. Rzeczywiście jedzenie 6 jajek dziennie to nie jest najlepszy pomysł.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-20 11:52:51

...