Trening FBW dwu dniowy dla początkującego.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 150

Witam, chciałbym wrócić na siłownię po 10 letniej przerwie. Chciałbym to zrobić z głową żeby sobie nie za szkodzić. Mam 40 lat wcześniej ćwiczylem długo jak dla mnie było to 8 lat. Później rodzina, dziecko i wyszło przerwy 10 lat. Mógłbym Was prosić o rozpisanie treningu na 2 dni bo tylko na tyle mogę sobie pozwolić. Nie chce masy, chodzi mi raczej o zarysowania sylwetki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

jak dwa dni w tygodniu to FBW na poczatek, jak jeden dzien po drugim to push pull
treningi z tematu https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

Na dwa dni, tym bardziej po tak długiej przerwie, najlepiej sprawdzi się FBW. Zajrzyj do linka, który wkleił Anubis.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Dlxpjip

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 150

Ok, dzięki za info.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787679

No niestety nic innego jak fbw się nie sprawdzi w przypadku 2 dni treningowych. Dwa dobre treningi oparte na podstawowych ćwiczeniach i da się powalczyć.

Oczywiście dieta też będzie mieć duże znaczenie im lepsza tym lepszych można się spodziewać efektów.

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-12-06 10:15:40

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Dlxpjip

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 150

Coś więcej na temat diety możecie napisać. Jakie zapotrzebowanie itp?

...