...
Napisał(a)
Rozumiem. Coś postaram się dobrać tylko nadal nie wiem co jeść przed snem ? Normalny posiłek ? Bez węgli ? Same białko? W tym jeszcze potrzebuje pomocy
...
Napisał(a)
przed samym snem nic, osttani posiłek około 2 godziny przed snem, nie wiesz co to daj normalny posiłek zbilansowany, u mnie akurat wypada ok 20 i jest to zarazem posiłek po treningowy a chodzę spać o 23 po 23.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Chodzi o to że nie mam pomysłu co jeszcze zjesc.
9.00 omlet lub płatki owsiane
12.00 pierś z ryżem/makaronem
15.00 to samo
Po treningu również to samo
Następnie może jakiś tuńczyk w sosie/oleju ? I nadal zostaje mi co zjeść 2 h przed snem
9.00 omlet lub płatki owsiane
12.00 pierś z ryżem/makaronem
15.00 to samo
Po treningu również to samo
Następnie może jakiś tuńczyk w sosie/oleju ? I nadal zostaje mi co zjeść 2 h przed snem
...
Napisał(a)
Nawet jajecznice mozesz zjeść z kawałkiem chleba razowego. Wędzona makrela - tania a lepsza od tuńczyka w czymkolwiek. Lubisz nabiał to zjedz jogurt czy twarozek z rzodkiewką/cebulką/pomidorkiem etc. Kurcze - no wszystko możesz zjeść - byle nie same owoce i byle w makro Ci pasowało. Ale żeby dobrze spać - powinno trochę ww być.
...
Napisał(a)
Mozesz jakieś naleśniki zrobić i do środka dać np twaróg z owocami. Jakiegoś domowego burgera sobie zrobić
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
a jesli wyrobie kalorie ale braknie mi 10-20 wegli czy bialka w diecie ? musze miec to co do jednego czy wazniejsze ze mam te kalorie wyrobione ?
...
Napisał(a)
mam uboga wiedza na temat roznorakich posilkow ktore jeszcze moge dolozyc. brakuje mi jakies 700 kcal, 60ww, 30b i 20 t :/
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Dieta na masę do oceny
Następny temat
Najlepsza proporcja wartości odżywczych na diecie. Co dalej?
Polecane artykuły