kreatyna - jak odmierzyć

no ale w artykule jest takie dwakowanie do 2g na raz uzasadnione tym że przy większych dawkach komórki "uodporniają" się na kreatyne, i że biorąc np. te x razy dziennie 1,5 - 2g (10x ładowanie, 3x podtrzymanie) można brać całyczas bo jest to jakby akceptowana przez organizm ilość i można tak brać nonstopa, w sumie tam właśnie chodzi o to żeby nie brać więcej na raz i częściej niż ok 1,5h żeby się właśnie nie uodpornić, dlateo nawet faza nasycenia jest rozpisana na np. te 20gr ale w małych dawkach, i dlatego nie chce ich przekraczać, i dlatego tak mi zależy na preacyzji, innym razem będę brał w większych dawkach przez ok 6 tyg i przerwa wtedy nie będę taki dokładny.

Słusznie,czytałem
Ale...co z tego.Zaoooszmy że tak jest..jaki jest tego sens jeśli i tak po kilku-kilkunastu raczej dniach jesteś pełen kreatyny?Taki jeden mi podpowiada,ze to w jakim stopniu komórka jest nasycona kretka odpowiada temu,w jaki sposób transportetr funkcjonują(logiczne nie?) Więc nie ma znaczenia czy przez te 2 dni będziesz oszukwał transportery,bo one i tak same się uposledza nieco gdy juz napełnisz mięśnie kretką.Nie od dziś wiadomo ze suplementy lepiej się wchlaniają gdy sa brane częściej i w mniejszych dawkach-jednak w przypadku kreatyny na tyle na ile ja się obecnie orientję nie ma to wiekszego znaczenia.
Dlatego w mojej opini nie ma to sensu zbytniego.I tak i tak zadziała.
Pozdro.

racja, w końcu ta metoda też nie została przez nikogo dogłębnie sprawdzona, w takim razie ładuje 2 dni w częstych dawkach a potem po ok 3g dziennie, w nietreningowe rano a tak to po treningu.
narka, dzięki za odpowidzi.

Spoko.
A może spróbujesz ładowac kretke przed treningiem?
Pozdro.
ps. ja zazwyczaj lykam dawkę 5 gramów w dwóch porcjach,jedną przed a drugą po treningu.

już w sumie zrobiłem ładowanie w postaci po ok 7x po pół łyżeczki przez ostatnie dwa dni. Teraz jeszcze z tydzień będę brał 3x po pół łyżeczki - rano, po treningu, wieczorem, w nietreningowe 2 razy. potem dla podtrzymania będe brał 1x płaską łyżeczkę, w nietr. rano a tak to po treningu i tak łącznie z 6-8tyg potem przerwa.

JAKA LIPA, QWA...
Od 3 tygodni biore kreatyne, codziennie na noc łyżka. No i nagle dowiaduje się żę 5g kreatyny to nie płaska łyzka, a łyżka normalnie z wielką górą kireatyny . A ja przez te 3 tygodnie brałem płaską łyżke, czyli z 2-3 gramy.
NO I CO ROBIĆ, bo zalecana kuracja ma trwać 2-3 tygodnie, czy zrobić sobie przerwe i zostawić kreatyne na drugą kuracje, czy przez nastepne 2 tygodnie brac te 5g kretki.
NO normalnie ni w prawo ni w lewo :) , tak to już jest, jak jest się burakiem w takich sprawach.
Dobra, prosze o pomoc.
Pozdro...

Po pierwsze nie bierz na noc, po 2 jedz dalej do 6-7 tyg. cyklu.

Dokładnie.
Nie martw się,nic się nie stało.
Pozdro.

Ale macie problemy:) Plaska lyzeczka do herbaty to niemal rowno 2,5 g, duza lyzka to ok.5-6 g.Pozdro

ups.pomylka. Mala łyzeczka to 2,5 g, duza- ok. 10 g.Pozdro