Trenuje 2 lata. Nowa rozpiska supli ( prośba o pomoc )

Witam

Jestem tu w zasadzie nowy choć od prawie 2 lat mam tu konto i zamawiam suple ze sklepu SFD.

Oficjalnie zatem Witam Was serdecznie i proszę o poradę.

Na siłownię chodzę od 2 lat z częstotliwością 2-3 razy w tygodniu.

Szukałem w google i szukajce na SFD, ale nie znalazłem takiego lub podobnego tematu, który by odpowiedział na nurtujące mnie pytania.

Chodzi o dobór suplementów, które chciałbym wprowadzić/zmodyfikować w swojej diecie.

Nie będę zanudzał, więc przejdę do rzeczy ...

Aktualnie stosuję następujące suple: ( kreatyna mono BioTech; przedtreningówkę STIMUL 8; białko WPC80 Ostrovit )

STIMUL8 okazał się zbyt "mocny" i komfort treningu był średni.

Aktualnie myślę o takim o to zestawie:

1) Kreatyna mono
2) Przedtreningówka ( chętnie coś z BCAA; l arginina; l cytrulina; l glutamina ) Coś ekonomicznego, aby nie trzeba było kupować wszystkiego oddzielnie
3) Białko WPC80

Moje pytanie dotyczy głównie punktu 2. Chciałbym coś co działa i ma w sobie aminokwasy i przeciwutleniacze. Zależy mi na budowie masy mięśniowej bez spalaczy, czy substancji po których będę miał jakieś zejścia potreningowe, silne poty, czy palpitacje serca :) Zależy mi na trzymaniu formy przez cały 1,5-2h trening.

Dziękuje za wszystkie komentarze.

gracek20

A powiedzcie co warto do tego zestawu dorzucić. Co jest wartościowe. Tu nie mam doświadczenia.

Glutamina

Beta alanina

Cytrulina

Arginina

zostaw sobie cutruline solo, argi zbedne, zamiast gluty BCAA lub leucyna solo, ktora mozna wrzucic po treningu np
beta ok, kreatyna by sie przydala aby cykl byl pelny

Przeciwutleniacze są zbędne, można rzec że w okresie okołotreningowym ich nie potrzebujesz bo niszczą twe efekty poprzez minimalizację mikrouszkodzeń we włóknach. Stimul za mocna to trzeba było brać np pół porcji zalecanej i dokupić do tego bcaa.

lepiej Cię wyjdzie kupna solo bcaa i przed treningówki, zapłacisz więcej ale i masz w sumie więcej produktu i to będzie wedy opcja ekonomiczna. Jak jednack chcesz wszytsko w jednym to np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html 

Dziękuje za radę.

a co Pan powie na temat tego suplementu ?

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html



Zmieniony przez - gracek20 w dniu 2017-11-02 16:59:50

anubis84

Przeciwutleniacze są zbędne, można rzec że w okresie okołotreningowym ich nie potrzebujesz bo niszczą twe efekty poprzez minimalizację mikrouszkodzeń we włóknach.

ponoc to prawda, a jednak ogladalem ostatnio wypowiedz ifbb pro nt wit c i wg niego obowiazkowo wlatuje w trakcie treningu i tez tak robi. niestety nie podal zadnych argumentow tylko stwierdzil ze tak ma byc i juz i nie pytajcie dlaczego

tu masz mały teścik tego suplemntu https://www.sfd.pl/TEST_EXTERMALL_od_ALLNUTRITION-t1125013.html 

http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu

W 2011 sampa już pisał o tym https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437-s28.html

W MD czytałem juzdawno o tym tak akurat był poruszany temat Omegi 3

Wiadomo jak w pozywieniu występują one naturalnie ktoś po treningu w poisłku ma rybę (o-3) jakieś kiszonki (vit c) to ok tu raczej chodzi by nie dodawać ich z zewnątrz w sporych dawkach.

ja to wszystko wiem po prostu zaskoczyla mnie wypowiedz tego prosa, jak rowniez to, ze sam tak robi. jak wspomnialem, nie podal zadnych argumentow, tak wiec pozostaje to dla mnie zagadka

Extremall wspominam bardzo dobrze. Fajny skład, bez zbędnych dodstków. Dobrze mi się po nim biegało jak i wykonywalo treningi. sportów walki.

A powiedzcie co warto do tego zestawu dorzucić. Co jest wartościowe. Tu nie mam doświadczenia.

Glutamina

Beta alanina

Cytrulina

Arginina

wszystko sie nada, kwestia celu

np - kofeina, tyrozyna - kto co lubi, jeden sobie doda żeń szenia, jakiegoś różańca